Zaradi vedno krajših dni in turobnega vremena se v teh dneh marsikdo bori z utrujenostjo, poleg tega pa je za nami sproščeno poletje, ko je tudi na delovnem mestu vse bolj umirjeno.
Izčrpanost v jesenskih dneh torej ni redkost, nanjo vpliva tudi sprememba vremena.
Preberi, kako lahko uspešno premagaš jesensko utrujenost s spodnjimi 4 triki za boj proti jesenski utrujenosti.
1. Gibanje na svežem zraku
Kljub temu da te ob nižjih temperaturah mogoče zmrazi že ob sami misli na gibanje zunaj, je to zelo zdravo.
Kratek sprehod ali tek pred službo ti bo zelo dobro del, tekom vikenda pa lahko zunaj preživiš več časa. Odpravi se v gozd in naberi kostanj, nato pa organiziraj kostanjev piknik. Pojdi na kakšen izlet, lahko tudi s kolesom.
2. Zdrava prehrana
Na vrtu ali pri branjevkah na tržnici lahko še vedno najdeš svežo domačo zelenjavo, polno vitaminov in mineralov.
Uživaj v sadovih poletja, dokler so še na voljo. Če imaš doma viška hrane, si pripravi ozimnico – skuhaj zdrave domače marmelade in paradižnikove omake, vloži kumare in papriko ter drugo zelenjavo. Tvoji obroki naj vsebujejo zdrave sestavine, jej pa več manjših obrokov.
3. Dovolj tekočine
Hladnejši dnevi kar kličejo po toplem čaju – privošči si nesladkanega, če je mogoče naj bo iz svežih ali sušenih domačih zelišč.
Dan začni s kozarcem vode, lahko tudi mineralno (Magnesia ali Donat), ki bo na tvoje telo blagodejno vplivala zaradi vsebnosti magnezija. Magnezij je pomemben in pogosto spregledan mineral, ki ga telo ne proizvaja samo, med drugim pa prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, zato je odličen v boju proti jesenski utrujenosti.
4. Dovolj spanja
Pri utrujenosti in izčrpanosti je seveda potrebna zadostna količina spanca.
V posteljo se zvečer odpravi pravočasno, da boš pridobila kakšno uro spanja, ki ti bo zagotovo koristila. Če spreminjaš rutino, bo tvoje telo potrebovalo nekaj časa, da se privadi, zato vztrajaj, dokler se ti bioritem ne uredi.
Fotografija: Unsplash.com/Matthew Henry
Preberite še: Tvoja vagina želi, da veš TOLE!
Priporočamo tudi: Top živila (v tvoji kuhinji), da bo tvoj zadah vedno svež
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
