4 sijajni triki za boj proti jesenski utrujenosti

Zaradi vedno krajših dni in turobnega vremena se v teh dneh marsikdo bori z utrujenostjo, poleg tega pa je za nami sproščeno poletje, ko je tudi na delovnem mestu vse bolj umirjeno.

4 sijajni triki za boj proti jesenski utrujenosti (foto: Unsplash.com/Matthew Henry) Unsplash.com/Matthew Henry
13. 9. 2017

Izčrpanost v jesenskih dneh torej ni redkost, nanjo vpliva tudi sprememba vremena.

Preberi, kako lahko uspešno premagaš jesensko utrujenost s spodnjimi 4 triki za boj proti jesenski utrujenosti.

1. Gibanje na svežem zraku

Kljub temu da te ob nižjih temperaturah mogoče zmrazi že ob sami misli na gibanje zunaj, je to zelo zdravo.

Kratek sprehod ali tek pred službo ti bo zelo dobro del, tekom vikenda pa lahko zunaj preživiš več časa. Odpravi se v gozd in naberi kostanj, nato pa organiziraj kostanjev piknik. Pojdi na kakšen izlet, lahko tudi s kolesom.

2. Zdrava prehrana

Na vrtu ali pri branjevkah na tržnici lahko še vedno najdeš svežo domačo zelenjavo, polno vitaminov in mineralov.

Uživaj v sadovih poletja, dokler so še na voljo. Če imaš doma viška hrane, si pripravi ozimnico – skuhaj zdrave domače marmelade in paradižnikove omake, vloži kumare in papriko ter drugo zelenjavo. Tvoji obroki naj vsebujejo zdrave sestavine, jej pa več manjših obrokov.

3. Dovolj tekočine

Hladnejši dnevi kar kličejo po toplem čaju – privošči si nesladkanega, če je mogoče naj bo iz svežih ali sušenih domačih zelišč.

Dan začni s kozarcem vode, lahko tudi mineralno (Magnesia ali Donat), ki bo na tvoje telo blagodejno vplivala zaradi vsebnosti magnezija. Magnezij je pomemben in pogosto spregledan mineral, ki ga telo ne proizvaja samo, med drugim pa prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, zato je odličen v boju proti jesenski utrujenosti.

4. Dovolj spanja

Pri utrujenosti in izčrpanosti je seveda potrebna zadostna količina spanca.

V posteljo se zvečer odpravi pravočasno, da boš pridobila kakšno uro spanja, ki ti bo zagotovo koristila. Če spreminjaš rutino, bo tvoje telo potrebovalo nekaj časa, da se privadi, zato vztrajaj, dokler se ti bioritem ne uredi.

Fotografija: Unsplash.com/Matthew Henry

Preberite še: Tvoja vagina želi, da veš TOLE!

Priporočamo tudi: Top živila (v tvoji kuhinji), da bo tvoj zadah vedno svež

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri