VIDEO: Top vaje, s katerimi se boš za vedno znebila podbradka! - Lepota - Cosmopolitan Slovenija

VIDEO: Top vaje, s katerimi se boš za vedno znebila podbradka!

Nihče si ne želi imeti podbradka, imamo prav? Z malo truda se ga lahko znebiš za vedno! Na dnu članka ne spreglej še navodil v video obliki ...

VIDEO: Top vaje, s katerimi se boš za vedno znebila podbradka! Profimedia
3. 1. 2017

Čeprav je razlog za podbradek večinoma prekomerna teža, pa ga nekateri imajo preprosto zaradi prešibkih mišic. Na srečo je njegovo odstranjevanje precej preprosto! Vse, kar moraš narediti, je utrditi vratne mišice.

Teh nekaj zelo učinkovitih vaj ti bo pomagalo učvrstiti brado, vrat in čeljustne mišice.

Roko na srce, vaje resnično izgledajo "butasto" in zagotovo se boš za začetku tako tudi počutila. Vendar pa lahko, tako kot vse mišice v telesu, treniramo tudi vratne.

Vsako vajo ponovi 5–7 krat na dan. Se ti to zdi veliko? Poglej, kako preproste so v resnici!

1. Ogrevanje

Vsak trening (in tudi ta) se začne z ogrevanjem. Počasi premikaj brado naprej in nazaj.

2. »Lopata« – vaja za učvrstitev mišic v bradi

Na široko odpri usta in spodnjo ustnico ukrivi navznoter. Nato usta zapri tako, da pomakneš spodnjo čeljust naprej (kot bi zajemala vodo).

3. Sprosti mišice

Počasi pomikaj čeljust gor in dol. To naredi po vsaki vaji.

4. »Poljub stropa« – vaja za učvrstitev vratnih mišic

Poglej proti stropu in mu "pošlji poljub".

5. Dotik nosu

Jezik daj ven in se poskušaj z vršičkom dotakniti svojega nosa.

6. Upor

Komolce daj na mizo, naredi pesti in na njih nasloni brado. Pritiskaj brado na pesti (kot da bi se želela upreti).

7. »Triangel mladosti« – vaja za popolni ovalni obraz

Obrni glavo v levo stran. Spodnjo čeljust potisni naprej, tako da napneš vratne mišice. Nato obrni glavno v desno stran in ponovi.

Za boljšo predstavo si oglej še ta video, ki te bo dodobra nasmejal, vendar pa te bo tudi naučil, kako se znebiti podbradka – zato je vredno poskusiti! ;)

Pridno vztrajaj in hitro boš opazila rezultate! Vaje lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli – celo v kopalnici.

Po tem članku prevedla in priredila: Nika Švajncer

Preberi še: Popolni načrt za raven trebuh (trening+hrana+pijača) ali pa Khloé Kardashian se je odrekla temu živilu in v 2 tednih shujšala 5 kg!

Priporočamo tudi: 15 znakov, da je čas za spremembo življenjskih navad.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri