Spadaš med tiste, ki jim jutranje vstajanje predstavlja grozo? Postelja je tako udobna in prijetno topla, zaradi tega pa se zdi vstajanje prav neuresničljivo opravilo. A kaj, ko dolžnost kliče! Odkrij, 16 fenomenalnih nasvetov, s katerimi boš vstajala lažje!
Vstajanje je lahko tudi prijetno in nič kaj moreče opravilo. Če veš, kako se stvari lotiti, se lahko prebujaš povsem sveža in pripravljena na nove izzive!
Tu je 16 fenomenalnih nasvetov, s katerimi boš vstajala lažje:
1. Črtaj gledanje televizije pred spanjem!
Svetle vizualne podobe z LCD in LED ekranov puščajo neželene in nepotrebne podatke, ki jih naši možgani nato ponoči predelujejo. Dober film ali TV oddaja lahko deluje spodbudno na nas, bogati naše življenje, a zadnjega ni dobro mešati s spancem. 20 minut pred spanjem se izogni stiku s televizijo, računalniki, tablicami in telefoni.
2. Pa spiš dovolj?
Zdi se očitno, a večina izmed nas spancu nameni premalo časa na noč. Eksperimentiraj z različnimi dolžinami spanca. Vsakdo je drugačen in vsakomur ustrezajo drugačne navade.
3. Zbujaj se vsako jutro ob isti uri
Tole je zelo pomembno za tvoj spalni ritem! Upoštevaj pravilo in se na ta način izogni motnjam spanca.
4. Že imaš izvrstno aplikacijo za spanje na svojem telefonu?
Obstaja vrsta aplikacij, ki bodo namesto tebe poiskale tvoj optimalni čas vstajanja. Ena takšnih je Sleep Time.
5. Privošči si jutranjo prho!
Izmenično tuširanje s toplo in hladno vodo ti bo pomagalo prebroditi "jutranjo grozo". Počni to vsako jutro in na ta način povečaj mentalno budnost.
6. Takoj, ko je mogoče se izpostavi naravni svetlobi
Sončna svetloba zmanjšuje raven melatonina, kar ti bo pomagalo do budnejšega stanja. Naravni vir energije – to je to!
7. Telovadi
Začni dan s telesno aktivnostjo, ki bo povečala nivo energije v tvojem telesu in te popolnoma prebudila. Naj gre za preprosto raztezanje, poskakovanje ali tek v bližnjem parku … Bolje malo aktivnosti kot nič, saj veš!
8. Pij kavo (v zmernih količinah, se ve!)
Kava ima visoko vsebnost kofeina, ki nas zbudi. A nikar ne pretiravaj s pitjem čarobnega napitka!
9. Pij vodo
Pravkar si se prebudila. Nekaj ur si bila brez vode, kar je blago dehidriralo tvoje telo. Poskrbi za rehidracijo tako, da spiješ kozarec mlačne vode, ki ji lahko po želji dodaš še limono. Tole bo pripomoglo k dodatnemu valu jutranje energije.
10. Ohranjaj urnik spanja tudi tekom vikenda
Vsaka nenadna sprememba ritma spanca je moteča. Teži k temu, da se tudi ob vikendih zbujaš ob istem času kot med tednom. Bo šlo?
11. Takoj zdaj si za alarm nastavi novo skladbo
Takšno, ki te bo navdala s pozitivnimi občutki. Melodijo zvonjenja alarma si spremeni na vsake toliko časa z novo najljubšo pesmijo.
12. Naj bodo tvoja jutra lahkotnejša
Poenostavi raven jutranjega stresa tako, da si zvečer pripraviš kosilo in delovno obleko za naslednji dan.
13. Zmanjšaj večerni obrok
Pozni večerni obroki lahko motijo našo sposobnost potoniti v spanec. Če rada ješ pozno zvečer, se potrudi, da obroke nekoliko zmanjšaš.
14. Pred spanjem nikakor ne posegaj po alkoholu
Dokazano je, da lahko že pitje dveh kozarcev vina pred spanjem poruši naše spalno ravnovesje.
15. Nikoli ne preskoči zajtrka!
V slučaju, ko te zamika, da bi zajtrk preskočila, se spomni, da si s tem ne boš storila prav nič dobrega. Začni dan z energijsko bogatim obrokom. Potem pa akcija!
Preberi še: Spoznaj 10 ljubezenskih pravil, ki jih srečni pari striktno upoštevajo! in VIDEO: Oglej si enega najbolj ganljivih videospotov Johna Legenda
Priporočamo tudi: "Pa znam živeti počasi?" (iskrena izpoved naše novinarke Katje Golob)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
