Za ohranjanje močnega imunskega sistema se moraš izogibati stresu, a to že veš ...
Obstaja pa tudi nešteto drugih dejavnikov, ki pripomorejo k temu, da imunski sistem v teh dneh lahko zacveti kot rožica ob prebujanju pomladi.
Že smeh ali aktivnosti, pri katerih ti je prijetno, lahko dela čudeže, zato bodi zdrava tako, da počneš naslednje …
Pomešaj se med prijatelje
Tvojemu imunskemu sistemu je všeč, ko se družiš s prijatelji na vse mogoče načine, ob kavici, na sprehodu ali pa ob gledanju filma, kakorkoli ti je všeč …
Dodatek: Za človeka je tako kot druženje pomemben tudi dotik, zato prisrčen objem nikoli ne bo odveč.
Na svet glej pozitivno
Imunski sistem je odvisen od tvojega notranjega počutja, zato morajo biti tvoje misli sproščene in čustva umirjena.
Dodatek: Optimisti živijo dlje kot pesimisti, so nekoč ugotovili znanstveniki. Torej, kaj boš izbrala?
Poslušaj glasbo
Tudi glasba pomaga imunskemu sistemu, a mora biti takšna, ki gre zlahka v tvoja ušesa. Pomembno je, da najdeš takšen ritem, ki nahrani tvojo dušo.
Dodatek: Lahko glasbo ustvarjaš tudi sama ali v družbi – učinek bo zagotovo potrojen!
Zamigaj
Kakršna koli telovadba – sprehod po mestu, hoja po stopnicah, ples na plesišču, kuhanje, likanje – bo okrepila tvoj imunski sistem, saj bo odpravila stres in izboljšala razpoloženje.
Dodatek: Če si pod stresom, nikar ne pretiravaj z naporno vadbo – tvoje telo v takih trenutkih bolj kot napor potrebuje sprostitev. Če se ne znaš sprostiti, je skrajni čas, da se naučiš!
Znižaj glasnost
Hrup je za imunski sistem kot strup. Čeprav je tvojim ušesom všeč, imunskemu sistemu ni, ker je v hrupnem okolju tvoje telo izpostavljeno enakim dražljajem kot v stresnih situacijah. Zato se čim večkrat na dan umakni v miren kotiček.
Dodatek: Nepričakovani hrupni zvoki kot so sprožen alarm, glasen sosedov pes, avtomobilska hupa, vrtanje vrtalnega stroja po stenah … še slabše vplivajo na tvoj imunski sistem.
Tema
Tvoje telo za zdravo delovanje potrebuje dovolj spanja, zato mu privošči obnovitveno nočno nego.
Dodatek: Tvoja spalnica naj bo čim bolj temna, da svetlobni dražljaji ne bodo motili nočnega počitka.
Jej srečno hrano
Pomanjkanje hranilnih snovi se bo najprej pokazalo na imunskem sistemu. Zato na dan pojej dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov ter skrbno izbiraj maščobe. Ne pozabi vsakemu obroku dodati sadje in zelenjavo ter čez dan uživati dovolj tekočine. Če tvojemu telesu pade sladkor, si privošči košček čokolade – ne bo ti škodil, če sicer živiš zdravo.
Dodatek: Izberi sveže vitamine namesto tistih v stekleničkah.
Smej se
Imunski sistem raje deluje v okolju, kjer je prisotna dobra volja, zato se veliko smej.
Dodatek: Celo pričakovanje veselega dogodka ali prijetnega srečanja bo na tvoj imunski sistem delovalo pozitivno.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
