Z mislijo na vitkejšo postavo si začela že pozimi in na pomlad stiskala zobe, da bi se te dni lahko povsem sprostila in do mile volje uživala 'sadove' svojega dela? Žal lahko v tem primeru računaš, da se ti bodo kilogrami hitro povrnili.
Da bi se to ne zgodilo upoštevaj šest odličnih namigov, s katerimi boš učinkovito ohranjala vitko postavo:
- 1. Do sitega napolni svoj želodček!
Sliši se nenavadno, a ob obrokih se vedno do sitega najej! Morda si do zdaj štela kalorije in te je bilo strah, da se boš ob velikih porcijah hrane le še zredila. Odslej pa raje zaupaj principu pridobivanja vitkosti v spanju, ki bo pospešilo tvoje presnavljanje maščob in stopilo odvečne kilograme.
- 2. Ne pozabi na tekočino
Zjutraj in opoldne si lahko ob obrokih privoščiš čaj ali kavo (mirno s sladkorjem), a pij tudi sadne sokove in limonade. Med obroki in za večerjo pa so dovoljeni le napitki brez sladkorja, čaj ali kava in voda.
- 3. Vmesni odmori
Da lahko raven inzulina po obroku pade in da tako ni blokirano izgorevanje maščob, mora med dvema obrokoma preteči najmanj pet ur. V tem času sicer lahko piješ, kolikor hočeš, ničesar pa ne smeš jesti – niti domnevno 'dobrih' živil, kot je sadje!
- 4. Nikoli več volčje lakote
Med obroki se po tem principu prehranjevanja pravzaprav ne sme jesti, a na začetku je to zelo težko. S temi beljakovinskimi bombami boš obvladala tudi takšne napade lakote: 1–2 rezini kuhane šunke, 1 pločevinka tunine (v lastnem soku), 5 oreškov (na primer mandlji, brazilski orehi) ali krožnik bistre juhe.
- 5. Brez strahu pred užitki
Za kosilo so na primer dovoljeni tudi špageti po bolonjsko, zrezek s krompirjevo solato, pica ali pa hamburger – torej prevlada ogljikovih hidratov. Dovoljena je tudi porcija ocvrtega krompirčka (400 g) s kečapom ali majonezo, kar vsebuje tudi vitamine, balastne snovi in za dolgo nasiti!
- 6. Hiter namig za hujšanje
Če pa bi rada shujšala še posebej hitro in učinkovito, lahko za kosilo zaužiješ samo 'čiste beljakovine', na primer perutnino ali ribe v solati, kar je sicer priporočljivo za večerjo.
