3 mesece preden zanosiš bi morala uživati TO! (priporočilo ginekologov)

V času nosečnosti je ta sestavina ključnega pomena!

3 mesece preden zanosiš bi morala uživati TO! (priporočilo ginekologov) (foto: Shutterstock) Shutterstock
9. 6. 2018

Mislimo namreč na folno kislino.

Kaj je folna kislina?

Folni kislini pravimo tudi vitamin B9 ali folacin. Naše telo pa jo potrebuje, da proizvaja nove celice. Ime izhaja iz latinščine in pomeni list.

Zakaj potrebuješ folno kislino?

Folna kislina posebej pomembno vlogo igra ravno pri nosečnicah. Zaradi povečane sinteze rdečih krvnih celic (zaradi razvoja ploda), v prvem tromesečju raven folfata pade. Zaradi pomanjkanja folne kisline se zarodkova cev lahko ne zapre pravilno.

Prav tako naj bi uživanje zadostne količine v zgodnji nosečnosti zmanjšalo tveganje a srčno-žilne okvare, malformacije udov in nepravilnosti urinarnega trakta.

Koliko folne kisline v resnici potrebuješ?

Strokovnjaki priporočajo vnos 400 mikrogramov folne kisline na dan. Najbolje je, da s tem začneš vsaj nekaj mesecev pred nosečnostjo. Raje ne jemlji več kot 1000 mikrogramov folne kisline na dan (razen v primeru, ko ti je tak odmerek predpisal zdravnik).

Lahko jo najdeš tudi v hrani

Seznam živil z visoko vsebnostjo folne kisline:

  • leča, fižol, grah
  • oreščki
  • avokado
  • brokoli, špinača, beluši, brstični ohrovt in druga temno zelena zelenjava
  • citrusi

Strokovnjaki pa vseeno priporočajo tudi uživanje prehranskih dodatkov.

Znaki pomanjkanja folne kisline 

Znaki pomanjkanje folne kisline so lahko zelo neopazni, zato moraš biti v prvih mesecih nosečnosti izredno pozorna. Morda boš občutila diarejo, anemijo, izgubo apetita, glavobole, nespečnost, nenehno utrujenost in neenakomeren srčni utrip.

Vir: Babycenter.com

Fotografije: Shutterstock

Preberi še: Stavek, ki ga nikdar ne izreci noseči ženski

Priporočamo tudi: Znaki, da lahko imaš težave s ščitnico

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri