Vama je postalo nekoliko dolgčas? Preizkusita to!
Dolgčas se prikrade v vedno več spalnic, seks pa pogosteje kot pred letom dni uide z našega radarja.
Če pa sta sredi seks suše, ne obupaj, saj ti strokovnjakinja za spolnost in odnose Kate Taylor pove, kako znova zanetiti strast v samo petih minutah.
1. Nisi zadovoljna s svojim videzom
Študija iz leta 2016 je pokazala, da bolj kot so bile ženske nezadovoljne s svojim telesom, manj so si želele seksa in manj orgazmov so imele.
Tudi fantje niso imuni na svoj fizični videz. Po podatkih Fundacije za duševno zdravje več kot petina moških pravi, da je njihova podoba telesa negativno vplivala na njihovo spolno življenje.
5-minutni trik za pomoč: Trebušne plesalke poročajo o zelo visokem zadovoljstvu s telesom. Preizkusi petminutno vadnico trebušnega plesa na YouTubu, najbolje s svojim partnerjem.
Miganje z boki ti pomaga, da se osredotočiš na to, kaj tvoje telo zmore, ne le na to, kako izgleda, pospešilo bo tvoj srčni utrip in povečalo pretok krvi v mednožje.
2. Imata nerazrešene konflikte
Če oba vreta od jeze in ne od poželenja, bo vajina postelja ostala hladna.
Zato ni presenetljivo, da je raziskava pokazala, da so pari z najnižjimi sposobnostmi reševanja konfliktov poročali o najnižji stopnji zadovoljstva s svojim spolnim življenjem.
5-minutni trik, ki ti bo pomagal: Jutranji seks - nastavita budilko pet minut prej in začnita dan z akcijo pod rjuhami. Ne osredotočajta se na predigro – namesto tega čim prej ciljajta na vrhunec.
Študija Univerze v Cincinnatiju je pokazala, da lahko pomirjujoč in sproščujoč učinek jutranjega seksa traja do sedem dni.
3. Preveč si pod stresom
Bolj kot si pod stresom, manj si boš želela seksati.
Napetost uniči tvoj libido, tako da te spravi v stanje 'boj ali beg' – poviša tvoj srčni utrip in krvni tlak ter preplavi telo s kemikalijo kortizolom, ki ubija poželenje.
5-minutni trik, ki ti bo v pomoč: Povonjaj partnerjev znoj: Študija v Journal of Neuroscience je pokazala, da ženske vonj po partnerjevem znoju pomirja in nato vzburja.
Ta vonj znižuje raven kortizola. Ko si pod stresom, se približaj in globoko vdihni partnerjev vonj.
4. Zaskrbljena si
Tako kot stres lahko tudi tesnoba ubije tvojo željo po spolnosti.
Vizualizacija najslabših možnih scenarijev izčrpa tvoj živčni sistem in ti preprečuje, da bi se sprostila s partnerjem.
5-minutni trik, ki pomaga: Sinhronizirano dihanje: Osredotočanje na dih je tantrična tehnika, ki ohranja misli v sedanjosti, sprošča napetost in pomirja tesnobo.
Ostani gola v postelji s partnerjem in leži tako, da se s prsmi dotikata.
Ta povezava koža na kožo je odličen način za sproščanje hormona oksitocina, ki krepi občutke navezanosti in zaupanja. Nato poskusita sinhronizirati dihanje, tako da bosta vdihnila in izdihnila istočasno.
5. Počutiš se neljubljeno
Se ti kdaj zdi, da tvoj partner noče seksati s tabo, ampak si želi samo seksa?
5-minutni trik, ki bo pomagal: Glej televizijo v postelji - namesto da bi sedela pred televizijo v pritličju, prestavita prostor gledanja v spalnico.
Nedavna raziskava VoucherCodes je pokazala, da so pari s televizijo v spalnici imeli dvakrat več seksa kot tisti brez njega, 29 odstotkov pa jih je pogosto začelo seksati sredi posebej dolgočasnega programa.
Stisnita se pred dolgočasen film ter igrajta naslednjo igro – poljubita se vsakič, ko lik na ekranu uporabi določeno besedo.
6. Greš skozi menopavzo
Eden od učinkov menopavze – skupaj z vročinskimi oblivi, depresijo in nihanjem razpoloženja – je, da tvoji intimni predeli postanejo manj občutljivi.
Zmanjšan pretok krvi pomeni, da potrebuješ močnejšo stimulacijo, tanjša koža pa pomeni, da te običajne seks igrače morda bolj dražijo kot stimulirajo.
5-minutni trik za pomoč: Preizkusi posebej oblikovane igrače z različnimi nastavki, ki nihajo pri visokih hitrostih, da povzročijo vrhunec, ne da bi pri tem postala otrpla.
7. Drug drugega ne moreta zapeljati
Večina parov, ki so že dolgo v razmerju, ne zna več vzburiti drug drugega.
Sčasoma lahko domačnost vodi v dolgčas.
5-minutni trik, ki bo pomagal: Postani glasna: Študija, ki je vključevala skoraj 400 ljudi, je nedavno pokazala, da verbalna in neverbalna komunikacija med seksom (npr. stokanje) močno poveča spolno zadovoljstvo.
Komunikacija je morala biti sprejeta pozitivno, sicer se je glasna oseba počutila prizadeto in ranljivo.
Skočita v posteljo in namesto da začneta z običajnimi potezami, začnita govoriti o najbolj seksi prizoru, ki ste ga kdaj videli v filmu ali knjigi.
Nadaljujta s pogovorom, medtem ko preizkušata to fantazijo.
Preberi še: Nenavadni kraji, na katerih se moraš vsaj enkrat v življenju predati mesenim užitkom
Priporočamo tudi: Slovenka sprašuje: "Je zakon brez spolnosti sploh zakon?" (+ odgovor, ki odpira oči)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
