Diete obljubljajo čudežno izgubo kilogramov v rekordno kratkem času, a vse, kar v tem času izgubiš, je zelo malo maščobe, v veliki večini pa voda in mišična masa.
Velja pravilo, da se z redno vadbo in primernim načinom prehranjevanja v enem mesecu izgubi do dva kilograma maščobe.
Več mišic, večja poraba
"Ob tem moraš krepiti mišice, ki so eden večjih porabnikov energije in s tem tudi maščobe. V treh do šestih mesecih se telo prilagodi novemu načinu delovanja in tako lahko preprečiš tako imenovani jo-jo učinek (težo hitro izgubiš in še hitrejše pridobiš kakšen kilogram več), ki je pri dietah skoraj vedno prisoten," odgovarja osebni trener Gašper Grošelj.
Novo na Metroplay: Razlike med Slovenijo in ZDA ter kako do sanjske službe? | Elvi Rwankuba
