Si celo življenje živela v prepričanju, da je večerna kava kriva za tvojo nespečnost? Nova raziskava odkriva nekaj zelooo zanimivega.
Kofein vpliva na centralni živčni sistem in te lahko ohrani budno ure in ure, vendar "ima kofein razmeroma kratek učinek nekaj ur," pravi profesor Johannes Wechsler, predsednik nemškega združenja za prehransko medicino (BDEM).
To pomeni, da ti tudi večerna kava v poznih urah ne bi smela samodejno kratiti spanca.
Učinek pitja ene skodelice kave je lahko drugačen od druge, odvisen je tudi od okoliščin, v katerih jo piješ.
"Če kavo piješ zvečer ob šestih pred večerjo, bo učinek izginil do devetih," pravi Wechsler.
"Če pa ga piješ po večerji, morda ne boš čutila učinkov do večera."
To je zato, ker ko spiješ kavo po obroku, traja nekaj časa, da se kava absorbira v tankem črevesu. Nezmožnost zaspati je torej običajno povezana z več dejavniki in kava s kofeinom ob nepravem času je lahko eden izmed njih.
"Ali boš ponoči zlahka zaspala ali ne, je v veliki meri odvisno od tvojega splošnega individualnega bioritma," poudarja Seitz.
Edini smiseln nasvet je, da preprosto preizkusiš in vidiš, kaj deluje in kaj ne, pravi.
Če kavo zvečer slabo prenašaš, je bolje, da takoj po kosilu popiješ skodelico espressa. In če kljub temu želiš piti kavo pozneje čez dan, lahko preprosto izbereš različico brez kofeina.
