Si ena izmed tistih posameznic, ki vsako leto zvesto napiše seznam novoletnih zaobljub, ob koncu leta pa ugotovi, da ni dosegla niti enega cilja? Danes ti bomo povedali, kako lahko povečaš možnosti za uspešno opravljene novoletne zaobljube.
Prva stvar, ki se je moraš zavedati, ko se lotiš pisanja novoletnih zaobljub (ali katerikolih drugih ciljev) je to, da se moraš dobro pripraviti in razmisliti, kaj točno želiš doseči. Postavljati si moraš pametne cilje oziroma 'SMART' (Specific, Measurable, Achievable, Relavant, Time bound) cilje. Kaj to pomeni?
1. 'Specific' - točno opredeljeni cilji
Cilj, ki ga želiš doseči, mora biti jasno opredeljen, da se boš lahko nanj osredotočila in se motovirala za njegov doseg. Pri zastavljanju ciljev poskusi odgovoriti na ta vprašanja:
- Kaj želim doseči?
- Zakaj je ta cilj pomemben?
- Koga vse vključuje?
- Kje se bo zadeva odvijala?
- Katera sredstva ali omejitve so prisotne?
2. 'Measurable' - cilji, ki jih lahko 'izmeriš'
Tvoji cilji morajo biti zastavljeni tako, da jih lahko meriš, saj na ta način lahko spremljaš svoj napredek. S tem, ko imaš pregled nad napredkom, ostaneš bolj fokusirana in motivirana, prav tako pa postaneš bolj navdušena, saj lahko vidiš, kako blizu uresničitve cilja si. Tudi tu si lahko pomagaš z vprašanji:
- Koliko?
- Kako bom vedela, da sem dosegla cilj?
3. 'Achievable' - dosegljivi cilji
Pri postavljanju zaobljub moraš biti realna, saj boš le tako tudi uspešna pri njihovi realizaciji. Seveda je prav, da si postaviš tudi izziv, a vendar ostani v znotraj svojih zmožnosti. Vprašanja, ki ti pri tem pomagajo:
- Kako lahko dosežem ta cilj?
- Kako realističen je ta cilj, glede na ostale faktorje (recimo glede na finančno stanje)?
4. 'Relevant' - ustrezni cilji
Ta korak poskrbi za to, da izbereš cilje, ki ti bodo ustrezali, ki bodo zate pomembni. Vprašati se moraš:
- Ali je moj cilj smiselen?
- Ali je zdaj pravi čas?
- Ali sem prav oseba, da dosežem ta cilj?
- Ali je dosegljiv v trenutnih razmerah, v okolju, kjer živim?
V kolikor na vprašanja odgovoriš pritrdilno, si izbrala dobre cilje.
5. 'Time bound' - časovno opredeljeni cilji
Vsak cilj mora imeti časovno opredelitev. Na ta način imaš v mislih, do kdaj moraš nekaj narediti in v to tudi vlagaš svoj trud. S tem preprečiš, da bi te nepotrebne dnevne naloge ovirale pri doseganju dolgoročnih ciljev. Vprašanja, ki ti pri tem lahko pomagajo:
- Kdaj?
- Kaj lahko naredim za to čez 6 mesecev?
- Kaj lahko naredim za to čez 6 tednov?
- Kaj lahko naredim za to danes?
Primer dobrega cilja po metodi SMART:
Do junija 2018 bom izgubila 6 kilogramov. Dnevno bom naredila en sklop vaj iz interneta, dvakrat na teden bom obiskovala vodene vadbe. Pri sestavljanju jedilnika bom za pomoč vprašala strokovnjaka za prehrano. Budget pri celotnem 'projektu' je 250 evrov. To želim doseči, da se bom v svoji koži bolje počutila in da si dokažem, da lahko spremenim stil življenja.
SMART metodo za postavljanje ciljev nekateri obožujejo, drugi pravijo, da zavira fleksibinost in prilagajanje takrat, ko doseganje ciljev že poteka. Ena stvar je zagotovo jasna.
Ta metoda te 'prisili', da o svojih ciljih dobro premisliš in se na ta način izogneš morebitnemu razočaranju ob njihovi nerealiziranosti.
Pripravila: Tamara Bastarda
Vir: mindtools.com
Preberi še: Novoletne zaobljube, zaradi katerih se boš počutila (in izgledala) fantastično
Priporočamo tudi: Horoskop: Tvoja skrita prednost, s katero ga boš veliko lažje osvojila
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
