"Če se ne boš ljubila sama, te ne bo nihče,"

je stavek, ki si ga zagotovo že slišala. Mama mi ga je znova in znova ponavljala, ko sem se spraševala, zakaj me moški, ki so mi všeč, ne cenijo. Kako bi me, ko pa sem vsakogar utišala, še preden mu je uspelo do konca povedati kompliment. Če pa mu ga je že uspelo izustiti, mu tako ali tako nisem verjela.

Odkar sem dopolnila 30 let, se je ogromno spremenilo. S to okroglo številko se naučiš, kako pomembno je sprejeti in sprejemati samega sebe. In kar je še boljše – naučiš se slaviti vsako gubico, grudico in nepopolnost, ki skupaj tvorijo popolnost. Tvorijo TEBE. Spoznala sem, kako pomemben je bil mamin nasvet, da bi morala ljubezen do sebe postaviti na prvo mesto.

Zato, draga cosmo bejba, preden greš v lov za gospodom Popolnim, se ustavi in poslušaj moj (sicer zelo klišejski) pametni nasvet: Edina oseba, katere mnenje šteje, si ti!

Kako definirati ljubezen do sebe?

Izraz 'ljubezen do sebe' je zadnjih nekaj let prvi v vrsti sodobne psihologije. Obstaja mnogo načinov, kako ga razložiti. Je način in stopnja razumevanja, podpore, sočutja in spoštovanja, ki ga imamo do samih sebe, zlasti v obdobjih, ki so za nas najbolj boleča in zahtevna. Biti ponosen na svoje prednosti in dosežke je za nekatere ljudi popolnoma enostavno in običajno. A kako se bo oseba odzvala, ko bo naredila napako ali obžalovala trenutek? Se bo cenila slabim trenutkom življenja navkljub ali samo v pozitivnih dneh in ko je to priročno? Večina ljudi o ljubezni do sebe govori in razmišlja zelo ozkoglavo. Z besedami, kot so samosočutje, samospoštovanje in samoodpuščanje, ki vodijo v ljubezen do sebe, pa si lahko razširimo pogled in odkrijemo, kaj resnično pomeni brezpogojna ljubezen in sprejemanje samega sebe.

Kako vaditi ljubečnost do sebe?

Bodi (samo)odgovorna!

Samoodgovornost in ljubezen do sebe sta zelo povezana pojma, ki hodita z roko v roki in drug brez drugega ne moreta obstajati. Kot otroci smo odvisni od drugih, največkrat staršev, od njih pa potrebujemo zadovoljevanje psihičnih, fizičnih in čustvenih potreb. Z odraščanjem se praviloma naučimo, kako zadovoljevati svoje želje in potrebe, prvi na tem seznamu pa naj bi bila človekova osnovna potreba po ljubezni ter postavljanje sebe na prvo mesto. A za večino je to težko, kar je velikokrat posledica vzgoje. Nekateri ljudje pa kljub vsemu ne vedo, kje sploh začeti, ko so enkrat izgubljeni v začaranem krogu slabe samopodobe in nesamozavesti.

Naredi načrt!

Se spomniš osnovne šole, ko smo vsa dekleta skrivaj pisala dnevnik? Pisanje je močno orodje za spoznavanje samega sebe, svojega življenja in doživljanje sveta, zato ti Cosmo priporoča, da v svoj novi dnevnik vpisuješ, kaj ti da občutek ljubljenosti in psihičnega blagostanja ter kaj so tvoje želje in potrebe. Na poti k ljubezni do sebe lahko to orodje uporabiš za zapisovanje osebnih dosežkov, trenutkov hvaležnosti in dogodkov, zaradi katerih se počutiš dobro, ter vsega, kar ti pomaga razvijati potencial. Naslednji korak je, da te aktivnosti začneš vključevati v svoj vsakdan; na ta način se nehaš zanašati na druge in njihovo ljubezen ter vajeti vzameš v svoje roke. Prevzemi nadzor in se ukvarjaj z vsem, kar v tebi prebuja ljubezen!

Vzpostavi pozitiven odnos sama s seboj

Ljubiti sebe in čutiti ljubljenost je večslojni proces in vseživljenjsko potovanje, ki pa se začne, ko postanemo odprti in radovedni, medtem ko razmišljamo o lastnih prepričanjih, prednostih, navadah in ciljih. Samozavedanje je ključnega pomena za občutek ljubljenosti – vzemi si čas za spoznanje, razumevanje in ozdravitev čustvenih ran iz preteklosti.

Bodi odprta za ljubezen

Po odkrivanju same sebe je ključen korak do občutka ljubljenosti to, da ljubezni široko odpreš vrata in jo spustiš v svoje življenje. Zaradi zlomljenih src, bolečine in preteklih odnosov številni velikokrat blokirajo ljubezen in pred njo trikrat obrnejo ključavnico. Kljub temu pa vsi ljudje po ljubezni v resnici hrepenimo in si je želimo. Ponovi si: "Dajem si dovoljenje za ljubezen – dajem si dovoljenje za ljubiti in biti ljubljena. Brezpogojno!"

V besedi je moč

Še en pomemben korak je, da se zavedaš uporabe besed – ne zgolj tistih, s katerimi opisuješ sebe, ampak življenje nasploh. Ljudje velikokrat zapademo v navado, da o sebi in življenju govorimo negativno in sarkastično, kar pa lahko vodi v uresničitev teh negativnih besed. Besede so močno orožje - pomembno je, da jih uporabljaš pazljivo.

Preživljaj čas s seboj

Živimo v družbi, ki narekuje hiter tempo življenja, času zase pa se ljudje celo izogibamo. A v resnici so trenutki, ki si jih vzamemo zgolj in samo zase, ključni na poti k ponovnemu razumevanju in povezanosti s samimi seboj. Zmotno je misliti, da bomo zaradi tega osamljeni – čas zase je čas za samorefleksijo in samooskrbo. To pa vodi v ljubezen do sebe in globljo povezanost s seboj.

ZNAKI, DA POTREBUJEŠ ČAS ZASE:

Si izgorela? Ko zapostavljaš sebe, so razdraženost, tesnobnost, depresija in vznemirjenost popolnoma logične posledice. Ti znaki izgorelosti pa začnejo vplivati na različna področja v življenju – tudi na delo in odnose.

Ne skrbiš zase. Še en pokazatelj, da se ne postavljaš na prvo mesto, je zapostavljanje vsakodnevnih opravil, kot so umivanje, prehranjevanje, spanje, telovadba in hobiji. Če tudi te postaviš na stranski tir in s tem ne zadovoljuješ svojih osnovnih potreb, tega ne boš opazila le ti, ampak tudi ljudje v tvoji okolici.

Verjetno si v življenju napisala že tisoč in en opravilni seznam TO-DO, kajne? Od zdaj naprej ne pozabi na vsak seznam, ki ga napišeš, na prvo mesto zapisati sebe. Naj prioriteta postanejo tvoje želje in potrebe, vsaka kljukica pa še en korak k ljubezni do sebe.

INSTAGRAM PROFILI, KI JIM MORAŠ SLEDITI

@brst_psihologija

Naj ta profil postane tvoja dnevna doza motivacije in psiholoških nasvetov za boljši vsakdan. Če te zanima še več, pa se lahko udeležiš tudi katere izmed njihovih delavnic ali predavanj, s katerimi si boš okrepila samozavest in spoznala samo sebe.

@iamallwomen

Gibanje za pozitivno samopodobo, ki vse ljudi nagovarja k ljubezni do sebe. Na profilu najdeš zgodbe posameznikov, ki so se kdaj, tako kot morda ti, spraševali, kako se resnično imeti rad. Deli še ti svojo zgodbo!

@bodyposipanda

Meghan, aktivistka in feministka, je na svoji poti ljubezni do sebe brutalno odkrita in s teboj deli tako lepe kot slabe trenutke, o svoji zgodbi pa je napisala tudi knjigo Body positive power.

Prav o tej temi bomo letos spregovorili na 3. Cosmo konferenci, ki se bo 30. septembra odvijala v Mestnem muzeju v Ljubljani.

Zakaj na Cosmo konferenco?

Ker nam z velikim zanimanjem za članke o sreči in temah, kako postati in ostati srečna, kažeš, kako pomembna tema je to zate, se je Cosmo odločil, da ti na tvoji poti do sreče stoji ob strani.

In ne samo Cosmo, tudi cela četa Slovenk in Slovencev, ki jim na tem področju zelo dobro uspeva.

Bodi z nami! 

Na 3. Cosmo konferenci ti letos pripravljamo dva sklopa predavanj, okroglih miz in delavnic, postregli bomo z zelo zanimivimi tematikami s področja življenjskega sloga, mode, ljubezni in lepote.

Odgovarjali bomo na vprašanja, kot so kako postati svoja najboljša različica, kako se obleči, da boš z le nekaj kosi v omari videti fantastično, kako se sprejeti točno takšna, kot si (pa čeprav z nekaj kilogramčki preveč), kako tudi brez ličil videti fantastično, kdaj se izklopiti in si življenje organizirati tako, da boš imela občutek, da si vsak dan na počitnicah, ter kaj potrebujemo, da lahko na Instagramu zgradimo blagovno znamko.

Več o dogodku, urniku in vstopnicah si preberi TUKAJ.

Po Predlogi Kavite Srivasan

Prevedla In Priredila Nataša Mernik,

Fotografije: Shutterstock

 

Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije