V dnevih, ko je dnevne svetlobe vse manj, ne dopusti, da bi tvoj nivo energije dosegel kritično vrednost. S pomočjo preprostih nasvetov si lahko sproti polniš baterije.
1. Večkrat na dan po manj
Da bi preprečila utrujenost, lahko veliko narediš s premišljenim izborom prehrane.
Predlagamo ti, da poješ več obrokov na dan, na krožniku pa naj se znajde manjša porcija živil, kot si jih vajena pojesti v enem obroku. Takoj, ko je tvoj želodec poln, se telo posveti prebavljanju in če imaš v želodcu (pre)veliko količino hrane, bo tvoje telo ostalo brez energije za druge aktivnosti.
2. Aktivna, ko si najbolj na dnu
Dober način za dvig energetskega nivoja je fizična aktivnost – na primer hoja, ki ni naporna, a dobro razgiba tvoje telo. Odpravi se na sprehod v delu dneva, ko boš najbolj občutila pomanjkanje energije.
Pomaga tudi ... Če ti rekreacija ne diši, si lahko privoščiš hiter popoldanski počitek – zapri oči in počivaj največ 30 minut, po tem kratkem oddihu bo tvoja energija spet na vrhuncu. A pozor, v primeru, da boš spala več kot pol ure, se boš zbudila še bolj utrujena.
3. Vitaminska bomba
Namesto, da spiješ kavo ali kakšen energetski napitek na osnovi kofeina, si pripravi svež napitek iz sezonskega sadja ali zeleni čaj. Kava te bo sicer hitro založila z zalogo energije, a bo potem padec nivoja energije toliko bolj strm in stresen za telo.
4. Prosti čas zase
Ko smo že pri stresu … Veš, da ti stres lahko pokrade zelo veliko energije?
Zato je tako pomembno, da se naučiš aktivno sproščati. Vzemi si čas samo zase in takrat počni točno to, kar te osrečuje. Če te navdihuje risanje, riši. Če se boš sprostila med domačim lepotičenjem, si naredi masko za obraz … Takšno početje ti bo dalo ogromno nove energije.
5. Nočno obnavljanje
Sodoben način življenja ti zagotovo krati spanec – večerno gledanje televizije, ker je na sporedu dober film, nasilno jutranje prebujanje zaradi smetarskega vozila ali brnenje telefona, ko je spanec najslajši … Takšne in podobne situacije te lahko prikrajšajo za spanec, ki je glavni proizvodnik energije, ki jo potrebuješ čez dan.
Za dober spanec pomaga tudi:
- 1. Če je tvoja spalnica umetno zatemnjena – spusti rolete ali zagrni zavese.
- 2. Če je spalnica hladnejša kot ostali prostori v tvojem domu – prezrači jo preden se odpraviš spat.
- 3. Če določiš točno uro, ob kateri boš hodila spat – tako ne boš zmedla bioritma.
- 4. Če v prostoru, kjer počivaš, ne počneš ničesar, kar lahko moti tvojo umirjenost – uporabljaš računalnika, razmišljaš o službi ali gledaš grozljivk - izjema je seveda lahko le zadnji dan v oktobru :P
6. Zabava s partnerjem
Naj bo spalnica tvoja oaza popolnega miru in prostor, kjer si vedno lahko napolniš baterije tudi v dvoje. Spolni odnos s partnerjem in vrhunski orgazem te lahko ponese v svet sprostitve in te preskrbi z energijo za cel dan.
Fotografija: Unsplash.com/Marcelo Matarazzo
Preberi še: TO je razlog, zakaj se otroci ločenih staršev pogosteje ločijo
Priporočamo tudi: Kako cel dan stopnjuješ vzburjenje (najbolj vročih 24 ur)
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
