Prazniki so čas druženja in veseljačenja, so pa tudi čas, ko se številnih polotijo občutek tesnobe, žalosti, melanholije in vsesplošne slabe volje. Če se med njimi, je tole kot nalašč zate.
Ob sebi imaš namreč številna orodja, s katerimi lahko nemudoma popraviš slab dan. Tole svetuje novinarka in urednica spletne strani BrightNest.com Kara Bennett:
1. Pojdi v naravo
Si na družinskem kosilu, ki se je spremenilo v nočno moro? Za trenutek stopi na svež zrak ali (če lahko) kar pobegni na dolg sprehod. Narava zna biti v zimskem času zelo idilična, občuduj njene lepote, naužij se sonca in se nasmehni.
2. Razgibaj se
Ko se te poloti slaba volja je čas za tvojo najljubšo športno aktivnost, ki bo nemudoma omilila stres in dvignila razpoloženje.
3. Beri
Za mentalni odklop se loti branja, knjiga bo namreč nemudoma pregnala negativne misli. Preberi svojo najljubšo knjigo ali zgolj eno poglavje, ki ti je pri srcu.
Lahko se lotiš kaj novega, v pomoč ti bo prispevek 6 knjig, ki jih moraš prebrati v 2015, če jih nisi že v 2014.
4. Navij svojo najljubšo glasbo ...
... in zraven še zapleši po svojem ritmu, saj veš kaj pravi Taylor Swift ;)
5. Pokliči nekoga, ki ti je blizu
En telefonski pogovor ti lahko polepša ves dan. Že samo, da boš slišala glas nekoga, za katerega veš, da mu je mar do tebe, bo naredilo čudeže.
6. Privošči si sproščujočo kopel (ali prho)
Vzemi si čas zase in si doma privošči božansko razvajanje. Pripravi si penečo kopel, zavrti si najljubšo glasbo, prižgi svečke, dodaj nekaj kapljic eteričnega olja in naj voda posrka vse slabe misli in vse tisto, kar te v tem trenutku teži.
7. Meditiraj
Meditacija ni spanec, temveč 'aktivno umirjanje'. Je celostni pristop, s katerim poskušamo preiti iz faze 'vedno mislečega uma' v območje globoke umske sprostitve.
Če se z meditacijo še nisi srečala, ti priporočamo branje članka Meditacija – ključ do notranje moči.
8. Glej nekaj, kar te spravi v smeh
Nanizanko, film, stand up nastop, kakšen osebni videoposnetek, ki te vedno spravi v dobro voljo. Bistveno je, da te zadeva spravi do glasnega in neustavljivega smejanja. Kar pomisli, kaj bi to bilo!
9. Izpiši se
Če si ena tistih, ki ji je po godu pisanje, vse svoje frustracije, tegobe in skrbi, ki jih imaš v tem trenutku, izlij na list papirja (ali v dokumnet na računalniku, če ti je ljubše). To ti ne bo samo izboljšalo razpoloženja, ampak boš lahko prišla do samega bistva problema, ki te muči. Presenečena boš, kaj vse lahko odkriješ.
10. Spremeni perspektivo
To je nekaj najlažjega in hkrati nekaj najtežjega. Neka stvar te trenutno bremeni, ker si vanjo čustveno zelo vpletena in se ti zdi v tem trenutku najbolj pomembna na svetu. Pa je res? Vzemi si nekaj časa, prespi vse skupaj in nato znova pomisli na problem. Je še vedno tako 'velik' in nerešljiv?
Ne dovoli si, da ti nekaj tako leze pod koži in te navdaja s tesnobnimi občutki, namesto tega raje preusmeri pozornost in se spomni na stvari, za katere si v tem trenutku še posebej hvaležna, da so v tvojem življenju.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
