Ahhhh, le kdo ne obožuje dneva, ko se ne drži pravil? 😉
Si si tudi ti že kdaj privoščila 'cheat day', pa ne veš ravno, kako vse skupaj vpliva na tvoje telo?
'Cheat day' je zelo priljubljen med fitneserji in tistimi, ki se držijo določene diete. To pomeni, da si en dan v tednu dovoliš, da ješ karkoli želiš. Najpogosteje so takrat na jedilniku razne sladice, sladke pijače in tudi alkohol.
Ampak kako takšni dnevi vplivajo na naše telo?
Morda te zanima: Ojoj, neee! Jan Knez iz Kmetije danes ponoči doživljal GROZLJIVKO 😞 (poglej fotke)
Portal Zadovoljna.si je govoril z osebno trenerko Alenko Zakojč, ki je razkrila, kako vse skupaj vpliva na naše telo.
"Teorija je, da en dan varanja vpliva na povečano delovanje hormona leptina, ki vpliva na hitrost metabolizma. Torej mora metabolizem po prenajedanju hitreje kuriti energijo. Leptin je peptidni hormon (sestavljen iz verig aminokislin), ki se izloča iz telesnih maščob in nadzira lakoto in občutek sitosti," je dejala Alenka in dodala, da je leptin hormon sitosti.
Če pogledamo s psihološkega vidika, lahko na posameznika takšno dejanje vpliva pozitivno ali negativno. Nekateri se zaradi tega lažje v prihodnosti lažje držijo diete, saj vedo, da si bodo lahko enkrat v naslednjem tednu še privoščili nekaj nedovoljenega, nekaterim pa to ne prinaša nič dobrega, saj pride do nezdravega prehranjevanja.
Opozorila je še na eno nevarnost: "Večina ljudi na ta dan zaužije ogromno maščob, po katerih so hrepeneli. Prekomerno uživanje živil z večjim deležem maščob lahko dejansko zmanjša raven leptina in povzroči shranjevanje maščob. Po sistemu "kratkoročnega prenajedanja" se kmalu pojavi vzorec motnje hranjenja, hrana pa za nas postane številka in obsesija."
Njen predlog je, da uživamo v hrani in si privoščimo živila, katere imamo radi, pri tem pa pazimo in upoštevamo njihovo energijsko vrednost. "Še vedno sem mnenja, da diete niso najbolj optimalna odločitev, ko se lotimo transformacije," je še dodala.
Preberi še: Si se kdaj vprašala, zakaj neki trzneš tik zatem, ko zaspiš? Odgovor strokovnjakov (+ ali je NEVARNO)
Priporočamo tudi: Uuuu! MasterChefovca Bruna in Brino smo ujeli SKUPAJ 😍 (preveri, KAJ sta počela)
Fotografije: Profimedia, POP TV
Povzeto po Zadovoljna.si
){kind=link}