Vaja zaradi katere boš imela roke tako izklesane kot Rachel Green, znoj pa ti bo tekel v potokih.
Za izklesane roke ni dovolj, da vsako noč pred spancem manifestiraš, na žalost moraš delati tudi vaje. Seveda pri povsem izklesanih rokah pomagajo tudi dobri geni (in proteinski praški), a zaradi tega ne boš imela rok grške boginje. Jennifer Aniston, ki je znana po svojem zdravem načinu življenja (in ikoničnih igralskih vlogah), ima popolne roke ravno zaradi vaje, ki jo izvaja vsak dan traja pa le deset minut.
Jennifer je v intervjuju za Glamour predstavila svojo vajo za roke, ter omenila, da je, četudi izgleda izredno preprosta, vaja tudi njej še vedno težka, čeprav jo izvaja že leta. Fitnes inštruktorica Mandy Ingber je za spletno revijo People pokazala, kako točno lahko dobiš njene izklesane roke.
Vajo pričneš tako, da se postaviš v pilates “plank” pozicijo. Ključno je, da se s telesom nagneš naprej, ramenski obroč in hrbet, pa naj ostaneta raven. Nato pa se s komolci, ki jih pritisneš ob rebra, spustiš v skledco in dvigneš v pilates kobro. To ponoviš tolikokrat, da mine deset minut, potem pa se lahko že spet zatečeš na kavč.
Ne spreglej še:
- Presenečenje! Meghan in Harry sta nazaj na dolžnosti (FOTO)
- Kakšen je bil odnos Diane in Elizabete II. v resnici: "Imam najboljšo taščo na svetu, ampak ..."
Zvezdnica je poudarila, da brez dovolj spanca, vode in vsaj 15 minut sončne svetlobe, ne boš izgledala tako dobro, kot bi lahko. Šest ur spanca na noč pač ni dovolj, potrebno pa je, da res spiješ vsaj dva litra vode na dan. S premalo vode bo tvoja koža izgledala precej izsušena, hidracije pa ne more nadomestiti šest različnih korejskih serumov. Poleg joge, aerobike in treninga vzdržljivosti pa, da je ključno pomembna tudi zdrava prehrana (ocvrti krompirček ne pomaga pri izklesani postavi?).
View this post on Instagram
Vaja, ki se sliši precej lahka, je že v tretjo ponovitev prav težka. Morda še vseeno bolje, kot da vsako noč upaš, da se boš zbudila s popolno izklesanimi rokami, ki bi lahko nastale zaradi maratonskega nakupovanja oblek preko spleta.
Te morda zanima še: Grozljivo! Poglej, kakšno stopalo ima LeBron - številni se sprašujejo, kako je to mogoče (FOTO)
Preberi še: Posnetek, ki je nasmejal svet - Taylor Swift uživa, njen Travis pa izgublja živce (VIDEO)
Novo na Metroplay: Kristijan Crnica - Kikifly o glasbenem ustvarjanju, izzivih in prav posebni tetovaži
