Si mislila, da boš na morju samo poležavala. Ne, ne! Z vadbo opravi, ne da bi se skobacala z brisače.
Radiatorček
Boš rekla, da ga ne potrebuješ, ker te greje sonce. Se strinjamo, a za čvrstost trebuščka le poskrbi s trebušnjaki.
Stopala pokrčenih nog postavi v širino ramen, z rokama primi zgornja kota brisače – to bo opora za vrat. Z izdihom dvigni lopatici od tal in se spusti nazaj na podlago.
Čvrsta stegna
Pri sosednji družbi fantov si sposodi žogo. Leže na hrbtu z rokama ob telesu žogo postavi med kolena. Močno jo stisni in zadrži 5 sekund, v tem času pa izdihuj zrak iz pljuč. Nato se sprosti, globoko vdihni in ponovi vajo.
Seksi krivina
Za krepitev hrbtnih mišic se uleži na trebuh, dlani naj bosta sklenjeni na križu, svoj pogled pa usmeri v tla. Z vsakim izdihom počasi dvigni prsni koš od podlage in nekaj sekund zadrži nad tlemi. Noge in tvoja zadnjica naj bodo sproščene.
Hlebčka za ugriznit’
Leže na trebuhu podstavi roki pod čelo tako, da bo glava počivala. Z izdihom dvigni obe nogi od tal in napni zadnjico. Nogi zadrži v zraku 5 sekund, ne da bi pri tem napenjala zgornji del telesa.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o svoji najljubši tehniki pomnjenja
