Biti srečna je verjetno najbolj pomembna stvar, ki jo lahko narediš za svoje zdravje. Je toliko ključnega pomena kot tvoja dieta ali redna telovadba. Ko imaš slab dan ali se zgodi kaj negativno nepričakovanega, ne skrbi. Razumemo, da včasih pridejo obdobja, ko ti gre vse narobe. Takrat poskusi vključiti katero izmed 17 stvari, ki ti pomagajo nekajkrat na dan pričarati nasmeh na obraz in odmisliti skrbi.
1. Igraj igro
Ne tisto na telefonu! Povabi svoje bližnje, prijatelje in preživi popoldne ali večer kot včasih. Ne le, da boš v odlični družbi, ampak zdrava, prijateljska tekmovalnost ponavadi zagotavlja veliko smeha in dobro voljo! Poišči Človek ne jezi se ali Activity!
2. Smej se
Ko si v dvomu, se nasmej! Smeh pomaga pri stresu, sprosti tvoje misli in prežene tesnobo.
3. Pojdi na sprehod
Če ti gre kaj narobe v službi ali doma, pojdi ven na svež zrak. Ni treba, da si vzameš eno uro časa, že kratek sprehod ti bo pomagal zbistriti misli.
4. Pokliči prijateljico
Ne piši, ampak pokliči! Ko se pogovarjaš z bližnjo prijateljico ali pa z mamo, je to odličen način, da se brez odlašanja izpoveš ter ne premlevaš stvari ure in ure, ampak se zaupaš še isti trenutek, ko te teži.
5. Poskusi nekaj novega
Ustavi se v novem fitnes centru ali restavraciji. Spremeni rutino in pojdi po drugi poti v službo, vstani malo prej in poskusi izvesti nekaj vaj joge, ki se jo že tako dolgo spravljaš.
6. Odklopi se
Poskusi za pol ure izklopiti telefon, računalnik in ugasni televizijo. Bodi sama s svojimi mislimi.
7. Poj naglas
Brez zadržkov lahko oponašaš Beyonce pod tušem, v avtu ali spalnici.
8. Pomagaj
Zagotovo te bo spravilo v dobro voljo, ko boš kakšen dan pomagala v domu upokojencev. Poslušaj njihovo zgodbo in jim polepšaj dan. Kupi sendvič brezdomcu, obišči kužka v zavetišču in preživi dan z živalmi.
9. Bodi hvaležna
Lažje se je osredotočiti na negativnost ali pa na stvari, ki jih nimaš. Hitro preklopi na pozitivnost in se večkrat poskusi spomniti na stvari, male ali velike, in ljudi za katere si hvaležna, da jih imaš v življenju.
10.Vadi jogo
Tudi zvezdniki se zavedajo, koliko pozitivnih učinkov povzroča joga. Najdi kakšen video na YouTube ali pa se priključi tečaju joge v naravi.
11. Raziskuj
Morda potrebuješ le kratek oddih. Bolje kot planiranje počitnic, si privošči pustolovščino v tvojem mestu ali okolici. Obisk kakšnih novih kotičkov je morda točno to, kar potrebuješ, da misli odtavajo drugam.
12. Zabavaj se v kuhinji
Tudi če nisi mojstrica kuhanja, se poigraj z novimi začimbami ali pa raziskuj med recepti na spletu.
13. Meditiraj
Meditacija je odličen način do sproščanja, deluje tako na um kot telo. Pa še brezplačno je! Začni jutro z nekaj globokimi vzdihi in izdihi ter se popolnoma odklopi od realnosti.
14. Preseneti s komplimentom
Polepšaj nekomu dan in mu podaj iskren kompliment. Njegov nasmeh bo zagotovo nalezljiv.
15. Pospravi nered
Za začetek se organiziraj. Znebi se krame in preuredi spalnico, da se bo počutila novo. To je lahko tudi dober zagon za nove ali bodoče projekte.
16. Živi v trenutku
Boljše kot neprestano razmišljati o prihodnosti ali premlevati o preteklosti, se osredotoči, uživaj in ceni ta trenutek.
17. Počivaj
Če težko odmisliš določene stvari, si brez slabe vesti vzemi popoldanski počitek. Kratek spanec bo spočil ne le telo, ampak tudi tvoje misli. Ko se boš zbudila, boš imela vsaj malo bolj jasen pogled na stvari.
Vse se bo uredilo. Zapomni si, da se bodo sčasoma stvari postavile na svoje mesto. Ne pozabi si vzeti čas zase in čez dan ohraniti pozitivne misli.
Po predlogi prevedla in priredila: Teja Turk
Preberi še: 5 stavkov, ki jih ne smeš reči osebi z depresijo
