Čeprav so omega 3 maščobe eno najbolj opevanih prehranskih dopolnil, večina ljudi pozna le njihovo pomembno vlogo pri delovanju srca in uravnavanju holesterola. Manj poznano dejstvo pa je, da ščitijo našo kožo pred zunanjimi dejavniki ter jo delajo lepo, mladostno in sijočo. Ker delujejo od znotraj navzven, skrbijo za našo kožo od glave do pete in predstavljajo super dopolnitev naše vsakodnevne nege.
Kaj so omega 3 maščobe in zakaj so tako pomembne?
Omega 3 maščobe sodijo v skupino esencialnih maščobnih kislin, ki jih nujno potrebujemo za normalno delovanje številnih telesnih funkcij. Vključene so v uravnavanje telesnih vnetij, proizvodnjo inzulina in drugih presnovnih hormonov ter v procese celičnih membran.
Njihovo pomanjkanje strokovnjaki povezujejo s poslabšanjem kognitivnih sposobnosti in mnogimi drugimi zdravstvenimi težavami, kot so: srčno-žilne bolezni, motnje vida, duševne bolezni in depresija, povišan krvi tlak, revmatoidni artritis, vnetne bolezni črevesja, multipla skleroza, demenca, Alzheimer itd.
Obenem pa imajo te ključne maščobe velik vpliv tudi na izgled in zdravje naše kože. A več o tem, v nadaljevanju.
Kje se nahaja omega 3 maščoba?
Ker naše telo ne more samo tvoriti te - za telo ključne - maščobe, jo moramo zaužiti s hrano ali s prehranskimi dodatki.
Najpomembnejši vrsti teh maščob so EPK (eikozapentaenojska kislina) in DHK (dokozaheksaenojska kislina), ki se nahajata predvsem v ribah in morski hrani (losos, tuna, sardoni, sardele in morski sadeži). Če bi želeli zadovoljiti naši dnevni potrebi po teh esencialnih maščobah, bi si to hrano morali po nasvetu strokovnjakov privoščiti vsaj 2-krat tedensko.
Te maščobe pa vsebujejo tudi rastlinski viri, npr. lanena semena, orehi in sončnična semena, vendar drugačno – nam, manj pomembno obliko. Ti viri so namreč bogati z alfa-linolejsko kislino (ALK).
Glede na to, da te ključne maščobe primanjkuje kar 98 % ljudem, z omega 3 bogate hrane uživamo občutno premalo. S tem lahko tvegamo mnogo zdravstvenih težav in neprivlačen videz kože.
Vpliv omega 3 maščob na našo kožo …
Na našo kožo imajo vrsto pozitivnih učinkov. Mi smo jih razdelili v štiri glavne skupine.
Ohranjanje vlage
Vsaka ženska, ki da nekaj na svoj videz kože, se zaveda, da je za lepo in sijočo kožo odločilnega pomena vlažilna nega. Koža, ki ji primanjkuje vlage, namreč izgleda pusto, obenem pa se na njej dosti bolj izrazito kažejo razne nepravilnosti in gubice.
Četudi bomo koži vsakodnevno namenili nego z najboljšo in najdražjo vlažilno kremo, bo le-ta brez omega 3 maščob vlago dosti težje zadržala. Iizboljšujejo namreč kožno pregrado in zapirajo vlago, zaradi česar se zmanjšajo rdečica, zategovanje kože in srbečica.
Protivnetni vpliv
Vnetja v telesu lahko povzročajo veliko nevšečnosti – tudi na koži. Ekcemi, lišaji, dermatitis, luskavica in drugi kožni izpuščaji … vse to je lahko posledica vnetja v telesu, ki se kaže navzven. Povečanje vsebnosti omega-3 maščobnih kislin v telo lahko različna vnetja zelo omili ali celo odpravi.
Vnetje kože prav tako hitreje stara kožo, kar si ne želi prav nobena predstavnica nežnejšega spola.
Dieta, bogata z omega 3, pa lahko celo pomaga preprečiti ali zmanjšati resnost aken, ki nastanejo kot posledica vnetij v telesu.
Zaščita pred sončno svetlobo
Vsekakor je najboljša zaščita pred soncem izogibanje sončnim žarkom in uporaba krem za sončenje. A strokovnjaki so odkrili tudi pomembno povezavo med omega 3 maščobami in povečano odpornostjo kože na škodljive UVA in UVB žarke. Na ta način lahko še dodatno pomagamo koži ohranjati zaščito pred kožnimi opeklinami in ostalimi negativnimi posledicami izpostavljanja soncu.
Prav tako pa je znano, da izpostavljanje soncu v koži spodbuja vnetne procese, ki jih ta esencialna maščoba uspešno zavira. Tako bomo z uživanjem omega 3 pred sončenjem ubili dve muhi na en mah.
Hitrejše celjenje kože
Delujejo kot antioksidanti, ki so pri obnavljanju celic ključnega pomena. Zato ni nič presenetljivega, da te pomembne maščobe vplivajo tudi na hitrejše celjenje kože.
Prehranska dopolnila z omega 3 maščobami
Glede na to, da večina ljudi ne zaužije dovolj hrane bogate s temi maščobami, je ključnega pomena, da jo k prehrani dodajamo v obliki prehranskih dopolnil. A tudi tukaj moramo biti nekoliko previdni.
Večina prehranskih dopolnil na tržišču je namreč narejenih na osnovi ribjega olja, ki ga pridobivajo iz rib, ki pogosto prihajajo iz zelo onesnaženih območij in vsebujejo težke kovine in toksine, ki so za telo zelo obremenilni in takšne zagotovo niso najboljše omega 3 kapsule. Prav tako so nekatera ribja olja v kapsulah že močno oksidirana, kar močno dviguje naš nivo »slabega« holesterola in povzroča zelo neprijetno spahovanje, ki je tudi eden od pokazateljev manj kvalitetnega izdelka.
Katere omega 3 dodatke izbrati?
V podjetju Malinca so s pomočjo strokovnjakov razvili veganske omega 3 kapsule iz trajnostnega ter okolju in človeku prijaznega vira esencialnih maščobnih kislin. Ta vir so v podjetju Malinca našli v morskih algah, natančneje v vrsti alg Schizochytrium, ki vsebuje tako EPK kot tudi DHK maščobne kisline, ki v celoti zadovoljijo naše dnevne potrebe po tej ključni maščobi.
In za razliko od večine drugih kapsul – nam ni treba skrbeti, da bi Malincine imele negativne učinke.
Glavne prednosti, ki jih imajo najboljše omega 3 kapsule?
Poleg tega, da Malincine kapsule nimajo nobenih negativnih učinkov in predstavljajo najbolj čist in bogat vir EPK in DHK esencialnih maščobnih kislin, imajo tudi druge pozitivne lastnosti …
- Kljub temu, da so veganske, imajo podobno vsebnost maščob kot ribe.
- Alge iz kontrolirane pridelave ne vsebujejo težkih kovin in toksinov.
- V primerjavi z uživanjem ribjih dodatkov se po uživanju dodatkov iz alg ne pojavlja spahovanje in zgaga.
- Malinčin izdelek ne vsebuje glutena, laktoze, sladkorjev in drugih dodatkov.
Z Malincinim veganskim omega 3 dodatkom ne boste pozitivno vplivali le na izgled in zdravje svoje kože ampak boste poskrbeli za celostno zdravje svojega telesa. Kapsule bodo namreč poskrbele za zmanjšanje vseh neprijetnih znakov pomanjkanja te esencialne maščobne kisline - suha koža s predeli, ki so luskasti, prhljaj, ekcemi, dermatitisi, akne, suhe oči in težave z vidom, celo razdražljivost, depresija in slab spomin.
Če želite tudi vi preizkusiti najboljše omega 3 kapsule, si jih lahko naročite na spletni strani Malince www.malinca.si/omega-3 oziroma jih lahko kupite v hipermarketih Mercator.
