Če bi tvoja vagina lahko govorila, bi te najverjetneje prosila za prigrizek.
Šalo na stran, dejstvo je, da pravilna izbira živil (velja tako za hrano kot pijačo) ohranja tvojo vagino zdravo, lajša neprijetnosti, preprečuje okužbe in lahko celo začini tvoje spolno življenje.
Priznaj, no, da smo te s slednjim prepričali, da bereš naprej. ;)
1. Preprečevanje okužb sečil
Verjetno že veš, da ti lahko brusnični sok pomaga pri borbi z okužbami sečil.
Sestavine v soku namreč pomagajo ustaviti bakterije, ki se nahajajo v tkivu sten tvojega mehurja in povzročajo okužbo. A brusnični sok vsebuje tudi veliko sladkorja in če paziš na prehrano (ali pa sladkorja ne smeš uživati), to zate ni opcija.
Zato poskusi z ZELENIM ČAJEM.
Ugotovitve kažejo, da imajo katehini v tej pijači močan protimikrobni učinek, ki ti lahko pomaga pri borbi proti okužbam sečil.
"S pitjem zelenega čaja gredo katehini skozi urinalni trakt, zmanjšujejo število bakterij in hrkati znižujejo tveganje za nastanek okužbe," pravi porodničarka in ginekologinja dr. Carolyn DeLucia.
Dve do tri skodelice na dan že pomagajo.
2. Proti krčem
Če med menstruacijo izkusiš bolečine zaradi krčev, jej več rib.
Krče namreč povzroča sproščanje vnetne spojine, imenovane prostaglandin, ki pomaga pri krčenju mišic maternice in luščenju tkiva.
Omega-3 maščobne kisline v ribah, kot sta losos in tuna, sproščajo protivnetne spojine, ki naj bi pomagale blažiti to neprijetnost.
3. Manj glivičnih vnetij
Zdrava vagina je dom mnogim laktobacilom, tipu dobrih bakterij, ki pomagajo pri ohranjanju zdrave ravni pH nožnice, pravi DeLucia.
Prav tako pa je dom glivicam, kot je kandida. Kislost laktobacilov sicer preprečuje, da bi se te (nekontrolirano) razmnožile.
Težava nastopi v primeru, da začneš jemati antibiotike, prideš v menopavzo, ne nadzoruješ diabetesa ali celo uporabljaš kontracepcijo ali hormonsko terapijo. Vse to povzroči večje tveganje za razvoj glivičnih vnetij.
Mimogrede, preberi tale iskren zapis naše bralke: "Kako sem se za vedno rešila glivičnih nožničnih vnetij".
Na srečo lahko glivično vnetje preprečiš z rednim uživanjem probiotičnih živil. "Probiotiki pomagajo ohranjati zdravo ravnovesje bakterij in spodbujajo pravo raven pH, ki je zaslužna za zdravo razmnoževanje laktobacilov," pravi DeLucia.
4. Preprečevanje suhosti
Suhost vagine je neprijetna posledica znižane ravni estrogena, ki ohranja tkivo elastično in navlaženo.
Menopavza, porod, dojenje ter celo uporaba določenih zdravil proti alergiji in prehladu lahko povzročijo padec ravni estrogena. Posledica tega je suhost in neprijeten občutek.
Če trpiš za to težavo, poskušaj jesti čim manj predelanih živil, ki vsebujejo sojo (edamame fižol, tofu). Te namreč vsebujejo isoflavine, tj. rastlinske spojine, ki posnemajo estrogene.
5. Za več zabave v postelji
Ne samo, da eno jabolko na dan odžene zdravnika vstran, ampak lahko tudi ojača tvoje posteljne užitke. Ženske, ki jedo jabolka več kot enkrat dnevno, imajo višjo raven lubrikacije in seksualne funkcije v primerjavi s tistimi, ki jih jedo manj.
To bi lahko bilo zato, ker jabolka vsebujejo floridin, spojino, ki posnema ženski spolni hormon estradiol. Poleg tega so jabolka polna polifenolov, ki pospešijo pretok krvi v vaginalno tkivo, kar omogoča hitrejši orgazem.
Sadje z mnogimi prednostmi, kajne? ;)
Kakorkoli, vedno poskrbi, da tvoja vagina dobi tisto, kar potrebuje. Samo tako jo boš lahko ohranila zdravo, sebi pa ne boš povzročala nepotrebnih zapletov.
Preberi še: Zanimivi in uporabni načini, kako svojo vagino ohraniš čisto (NUJNO glej št. 6!)
Priporočamo tudi: "Vaginalni izcedek, pojdi v rit!" (iskrena izpoved mlade Slovenke z močnim belim tokom!)
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
){kind=link}