Želiš izgubiti odvečne kg? Razkrivamo, kaj moraš jesti glede na tvoj tip telesa

Vsi tipi telesa so edinstveni in čudoviti, ampak ... Ali si se že kdaj vprašala, zakaj se nam odvečna maščoba nabira na različnih delih telesa? Nekaterim se nabira na trebuhu, drugim na zadnjici in nogah, tretjim na rokah. To je odvisno od tega, kakšen tip telesa imamo ...

Želiš izgubiti odvečne kg? Razkrivamo, kaj moraš jesti glede na tvoj tip telesa (foto: Profimedia) Profimedia
25. 5. 2018

... In glede na to lahko ugotovimo, kakšna hrana nam odgovarja oziroma je najboljša za izgubo odvečnih kilogramov in ohranjanje zdravja.

Poglej, kaj moraš jesti, če imaš telo:

PRAVOKOTNE OBLIKE

Če imaš ozke boke in neizrazit pas, je oblika tvojega telesa pravokotna.

Čeprav obstaja manjša možnost, da boš pridobila odvečne kilograme, je dobro, da v prehrano vključiš živila, ki vsebujejo zdrave maščobe (avokado, mandlji, losos) in beljakovine na rastlinski osnovi.

Zapomni si, da ne glede na to, kako vitka si, je zdrava prehrana še vedno pomembna. Poskušaj se čim bolj izogibati sladkarijam in hitri prehrani.

Prav tako se izogibaj gaziranim pijačam, soljenim oreščkom in pekovskim izdelkom. Na dan spij vsaj 2 litra (mineralne) vode. Med zajtrkom in kosilom ter med kosilom in večerjo naj minejo približno 4 ure.

V OBLIKI JABOLKA

Če imaš to obliko telesa, potem se ti maščoba pretežno nabira na sredini telesa (trebuh). Zato je zate najbolje, da ješ manjše porcije in pogosteje (šestkrat dnevno).

Uživaj hrano, bogato z vlakninami, sadje, zelenjavo, veliko vitamina C in manj masne mlečne izdelke. Izberi takšen jogurt, ki pomaga uravnavati prebavo.

Izogibaj se hrani, ki povzroča napihnjenost in napenjanje, tj. hitri hrani, kruhu in določeni zelenjava (cvetača, brokoli, ohrovt in zelje).

Prav tako je dobro, da zmanjšaš količino ogljikovih hidratov.

V OBLIKI HRUŠKE

Za telo "hruškaste" oziroma trikotne oblike so značilni široki boki in ožji zgornji del telesa. Maščoba se ti večinoma nabira na nogah in zadnjici ter lahko izkusiš zadrževanje vode.

Uživaj meso, ribe, jajca, mlečne izdelke, morsko hrano, zeleno zelenjavo in visoko-beljakovinska živila.

Prav tako dodaj v prehrano paradižnik in paradižnikov sok za naravno pospešitev metabolizma. Zate sta odlična izbira tudi lubenica in ananas, saj očistita telo strupov, ki upočasnjujejo metabolizem.

Kombiniraj ju s pravimi zeliščnimi čaji (zeleni čaj). Zmanjšaj vnos soli ter se izogibaj predelani hrani in jo zamenjaj s polnozrnatimi izdelki.

V OBLIKI PEŠČENE URE

Čeprav gre za najbolj zaželeno obliko telesa, ženske s to obliko pridobivajo maščobo enakomerno po celotnem telesu, prav tako pa jim primanjkuje mišične mase.

Obstaja tveganje, da boš trpela za povišanim sladkorjem, zato izberi hrano z nizkim glikemičnim indeksom (ki minimalno dvigne sladkor v krvi) in jej 5–6 manjših obrokov dnevno.

Uživaj več sveže zelenjave in sadja ter zdravih maščob.

Izogibaj se predelani hrani in jo zamenjaj s polnozrnatimi izdelki. Za hitrejšo izgubo maščobe iz prehrane odstrani sladkarije, izdelke iz bele moke, suho sadje in oreščke.

Oglej si še video:

Fotografije: Profimedia

Preberi še: Si do poletja želiš čvrstejšo zadnjico in zapeljive noge? TOLE! (video) ali pa 5 slastnih beljakovinskih smutijev (brez dodanega beljakovinskega praška)

Priporočamo tudi: Preobrazba: Tako je Mariah Carey uspelo izgubiti 36 kg!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri