Zakaj ne smeš zamuditi ponedeljkove vadbe?

Si porabila ves vikend na kavču? Potem ti ne preostane drugega, kot da vzameš torbo in oddrviš v telovadnico! Začetek tedna je dejansko sijajen čas za nove začetke (tam). Preveri, zakaj točno.

Zakaj ne smeš zamuditi ponedeljkove vadbe? (foto: Getty Images) Getty Images
7. 11. 2016

Raziskave kažejo, da ljudje razmišljamo in sprejemamo zdravstvene ukrepe pogosteje ob ponedeljkih kot katerikoli drug dan v tednu.

O tem priča študija, objavljena v American Journal of Preventative Medicine. Toda zbrati motivacijo v ponedeljek na vse tešče ni povsem lahko, boš rekla. Se strinjamo! Ko že desetič izklopiš dremež, imaš v glavi enostavno tisoč in en razlog, zakaj vendarle ne bi vstala, obula novih pisanih superg in oddrvela v bližnjo telovadnico. Preberi, zakaj ne smeš zamuditi ponedeljkove vadbe!

1. V službi/na faksu boš naredila več

Pozdravljen, nov začetek! "Počutila se boš neverjetno produktivno. Imela boš občutek, da si nekaj že naredila in posledično boš z lahkoto opravljala ostale ponedeljkove obveznosti," pravi Gretchen Rubin, avtorica uspešnice Better Than Before. Ta filozofija te lahko motivira tudi za vadbo v torek, sredo in za vsak naslednji dan.

2. Več se boš smejala

No, na tem mestu bi lahko napisali piko. Se strinjaš? Ampak ... Pri vadbi se bodo endorfini (hormoni sreče) sprostili in počutila se boš fantastično. Nič ni boljšega kot počutje po dobri fizični vadbi. Je res? In še eno dobro novico imamo zate. Po mnenju strokovnjakov se ti po treningu dvigne samozavest. Saj to že veš, kajne? Že pet preprostih minut hoje na dan ti lahko pomaga znatno izboljšati razpoloženje.

3. Zadušila boš tesnobne misli

Te mine do življenja, ko v nedeljo zvečer pomisliš na goro dela, ki te čaka v novem tednu? Nič nenavadnega. Raziskave so pokazale, da aerobna vadba zmanjša splošno anksioznost. Hop, hop na tekoči trak! Čaka te nekaj kilometrov, ki jih je priporočljivo preteči.

4. Korak k samokontroli

Ponedeljkova vadba je pravzaprav odličen začetek, da se naučiš samodiscipline tudi na preostalih področjih tvojega življenja. Če se gibaš zgolj 15 minut na dan, se je izkazalo, da se lahko znebiš želje po cigaretih, saj se boš naučila mirno obvladovati "možgansko tesnobo".

5. Boljši spanec

Vadba ti lahko pomaga pri ponovnem zagonu cirkadianega ritma, notranje telesne ure, ki nadzira tvoj spalni cikel. Redna (ponedeljkova) vadba ti lahko pomaga pri zdravljenju kronične insomnie. Daj, začni!

6. Povečanje intelektualnega potenciala

Te v naslednjem tednu čaka pomembna predstavitev? Brž v telovadnico! To je namreč lahko tvoj recept za uspeh. Telesna vadba vpliva na grajenje zdravih živčnih celic. In študije kažejo, da naporni telesni trening pomaga, da udeleženci dosegajo boljše rezultate na testu pomnjenja. Spet druge, da se udeleženci učijo besedišča 20 odstotkov hitreje po intenzivni vadbi, v primerjavi s skupino, ki ni bila telesno aktivna.

7. Večji zaslužek?

Obstajajo povezave med telovadnimi navadami in višino mesečnega zaslužka. Zanimivo, kajne? Zaposleni, ki se redno ukvarjajo s športom, zaslužijo v povprečju 9 odstotkov več kot njihovi kolegi, ki ponedeljkova jutra preživljajo doma. Ka-čing! Akcijaaa ...

Napisala Ajda Hovnik Plešej za prilogo Aktivni.si

Preberi še: Top 10 nasvetov za hujšanje sester Kardashian, ki ti bodo všeč in VIDEO: Kakšne vaje dela fitnes trenerka za čvrsto in pokončno zadnjico?

Priporočamo tudi članek: Kako v jeseni postati in/ali ostati fit? in Zato bi morali jogo prakticirati vsak dan!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri