Pozor! Razlog za nabiranje odvečnih kilogramov je lahko tudi pomanjkanje spanca. Problema se lahko lotiš nekoliko drugače ...
Se gremo kviz? Odgovor nanj bi morala izstreliti kot iz topa, če si v zadnjem času redno prebirala naše članke. Koliko ur neprekinjenega spanca potrebuje vsaka odrasla oseba? Ja, prav imaš, med sedem in devet.
A kaj, ko se je zvečer tako težko spraviti v posteljo. Tvoji možgani kar naenkrat oživijo, končno imaš čas za seznam vseh zamujenih epizod tiste ljube serije in na Facebook se je pravkar vpisala tvoja najboljša prijateljica ...
''Pomanjkanje spanca prinaša s seboj številne neprijetne posledice in za telo predstavlja velik šok. Premalo spanja povzroči, da naše telo ne deluje optimalno, sčasoma pa se lahko pojavijo resne zdravstvene težave, ki na nas vplivajo tako, da se redimo, oziroma se naša dieta nikamor ne premakne,'' je za Radio 2 pojasnil strokovnjak za nespečnost dr. Michael Mosley.
Ja, prav si slišala. Pomanjkanje spanca vpliva tudi na tvoje kilograme in se poigrava z dieto, s katero se tako zelo mučiš. Prava škoda bi bila, da bi šla tvoje odpovedovanje in trud v nič zaradi tega, ker se preprosto ne spraviš spat.
Nisi prepričana, ali ti spanca zares primanjkuje, ali pa je krivec za tvoje težave nekje drugje? Z zanimivo tehniko lahko preveriš, pri čem si ...
Popoldne, po službi ali ostalih obveznostih se odpravi v spalnico in poskušaj zaspati. In trik? V roke vzemi navadno žlico, pladenj ali krožnik.
KORAK 1
Ko se uležeš, na tla poleg postelje postavi pladenj ali krožnik, v višino nad njim pa postavi roko, v kateri naj bo žlica. Roka naj visi preko roba postelje, neposredno nad pladnjem.
KORAK 2
Poglej na uro in si zapomni ali zapiši čas. Zapri oči in poskusi zaspati. Ko boš dobro zaspala, ti bo žlica padla iz rok in te stikom s pladnjem zbudila.
KORAK 3
Ponovno poglej na uro in izračunaj, koliko časa si potrebovala, da si zaspala.
Rezultate lahko interpretiraš takole:
- Če zaspiš po 15 minutah, ti spanca ne primanjkuje
- Če zaspiš v manj kot 10 minutah, bi ti prav prišla kakšna dodatna urica nočnega dremeža, a ne gre za nič takšnega, kar bi lahko vzbujalo tvojo skrb
- Če zaspiš v 5 minutah ali celo manj, pa najverjetneje trpiš za konkretnim pomanjkanjem spanca
Vir: Radio 2
Fotografije: Profimedia, Giphy
