VIDEO: Plaža 2017 - 3. trening za čvrsto zadnjico+noge in lepo oblikovane roke

13. 6. 2017
VIDEO: Plaža 2017 - 3. trening za čvrsto zadnjico+noge in lepo oblikovane roke (foto: Profimedia)
Profimedia

Tokrat smo v sklopu projekta Plaža 2017 zate pripravili dve vaji za lepo oblikovane roke ter eno za čvrsto zadnjico in noge.

Pozdravljena, bralka in udeleženka fit projekta Plaža 2017!

Kako ti uspevajo priprave na letošnje poletje? Če pridno slediš našemu projektu, si zdaj vstopila že v 3. teden, kar je skoraj polovica. Pohvalno! :)

Tokrat smo zate pripravili naslednje tri vaje:

  • stranski korak na klop
  • upogib komolcev z ročkami stoje
  • razteg tricepsa leže

1. vaja: Stranski korak na klop

Vaja je namenjena lepo oblikovani zadnjici in notranjemu delu stegen.

2. vaja: Upogib komolcev z ročkami stoje

Vaja je namenjena krepitvi bicepsa, ki je prav tako pomemben pri estetskem videzu rok. Namesto ročk lahko uporabiš plastenke ali kaj podobnega.

Brez skrbi: po tej vaji tvoje roke še ne bodo izgledale "bildersko", ampak bodo ravno prav oblikovane in zapeljive. ;)

3. vaja: Razteg tricepsa leže

Vaja je namenjena krepitvi zadnjega dela rok, tj. tricepsa. Adijo, mlahave roke! Namesto ročk uporabi plastenke.

Si zamudila prva dva treninga? Najdeš ju v rubriki Plaža 2017.

Preberi še: Ti pri izgubi kilogramov primanjkuje motivacije? Teh 7 nasvetov ti bo v veliko pomoč!

Priporočamo tudi: Sladkanje brez slabe vesti: zdrava osvežilna spomladanska tortica

Novo na Metroplay: Filip Flisar iskreno o obdobju, ko je končal kariero: "Bilo je težko …"