VIDEO: Plaža 2017 - 3. trening za čvrsto zadnjico+noge in lepo oblikovane roke

Tokrat smo v sklopu projekta Plaža 2017 zate pripravili dve vaji za lepo oblikovane roke ter eno za čvrsto zadnjico in noge.

VIDEO: Plaža 2017 - 3. trening za čvrsto zadnjico+noge in lepo oblikovane roke (foto: Profimedia) Profimedia
13. 6. 2017

Pozdravljena, bralka in udeleženka fit projekta Plaža 2017!

Kako ti uspevajo priprave na letošnje poletje? Če pridno slediš našemu projektu, si zdaj vstopila že v 3. teden, kar je skoraj polovica. Pohvalno! :)

Tokrat smo zate pripravili naslednje tri vaje:

  • stranski korak na klop
  • upogib komolcev z ročkami stoje
  • razteg tricepsa leže

1. vaja: Stranski korak na klop

Vaja je namenjena lepo oblikovani zadnjici in notranjemu delu stegen.

2. vaja: Upogib komolcev z ročkami stoje

Vaja je namenjena krepitvi bicepsa, ki je prav tako pomemben pri estetskem videzu rok. Namesto ročk lahko uporabiš plastenke ali kaj podobnega.

Brez skrbi: po tej vaji tvoje roke še ne bodo izgledale "bildersko", ampak bodo ravno prav oblikovane in zapeljive. ;)

3. vaja: Razteg tricepsa leže

Vaja je namenjena krepitvi zadnjega dela rok, tj. tricepsa. Adijo, mlahave roke! Namesto ročk uporabi plastenke.

Si zamudila prva dva treninga? Najdeš ju v rubriki Plaža 2017.

Preberi še: Ti pri izgubi kilogramov primanjkuje motivacije? Teh 7 nasvetov ti bo v veliko pomoč!

Priporočamo tudi: Sladkanje brez slabe vesti: zdrava osvežilna spomladanska tortica

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri