Uganeš, kateri del dneva je najprimernejši za opravljanje velike potrebe?

Naj to postane tvoja dnevna rutina!

Uganeš, kateri del dneva je najprimernejši za opravljanje velike potrebe? (foto: Profimedia) Profimedia
17. 11. 2016

Pravi čas v dnevu za opravljanje velike potrebe je …

Ob upoštevanju dejstva, da ima vsak od nas svoje toaletne navade in rutine (za normalno se šteje tako opravljanje velike potrebe trikrat na dan kot tudi enkrat tedensko), študije kažejo, da dejansko obstaja najugodnejši čas v dnevu za "izlet v kopalnico z najljubšo knjigo ali časopisom".

Pravzaprav je to opravilo najbolje opraviti zjutraj – natančneje, 30 minut po tem, ko se zbudimo.

Pa lahko temu pripišemo kakšen poseben razlog?

Črevesje je ponoči opravilo svojo nalogo in predelalo hrano, ki smo jo spravili vase prejšnji dan.

Takoj, ko se zbudimo, je le-to pripravljeno, da se znebi odpadkov predhodnega dne.

In če stvar pri tebi ne deluje tako zlahka?

Če zgornje zate ne velja in imaš težave pri odvajanju, ti bodo pomagali spodnji načini, ki lahko spodbudijo prebavo ter jo spravijo v prave tirnice. Doktor Roger Henderson svetuje sledeče:

1. Črevesje ljubi rutino!

V svoje življenje (vsaj) poskusiti vpeljati (in jih nato tudi upoštevaj!) redne prehranjevalne in spalne navade. Jej ob približno istih urah in ravno tako glej, da se boš ob vedno istih zbujala in odhajala v posteljo.

2. Poskrbi, da ...

boš v obroke vključevala dovolj vlaknin, sadja in zelenjave.

3. Izogibaj se ...

izrazito industrijsko predelani hrani.

4. Poskrbi za redno telesno vadbo.

Redna športna aktivnost spodbudi pomikanje črevesne vsebine.

5. Pij dovolj vode in čaja!

Dobra rehidracija ti lahko znatno pomaga pri procesu prebave.

6. Za veliko potrebo si vzemi čas

Če oddrviš na faks ali v službo in si ne odtrgaš časa za stranišče, tvegaš pojav težav na debelem črevesju, hkrati pa boš na ta način naravni ritem popolnoma zmedla. Torej, vzemi si dovolj časa in stvar opravi v miru ter takrat, ko ti telo to sporoča.

Povzeto in prirejeno po This is the healthiest time of day to do a number two

Preberi še: Sovražiš jutra? Odkrij super trike, s katerimi bo vstajanje lažje, Poglej, kaj se zgodi, če se dva dni ne tuširaš in Torej, TO je razlog za neprijeten vonj (tam spodaj) med menstruacijo!

Priporočamo tudi: Blagovno znamko, na katero prisega Kate Middleton, odslej najdete tudi v Ljubljani

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri