Uau! Že poznaš to TOP vajo, s katero tudi lenuhinje OBLIKUJEJO svoje telo? 💪🏼

Mišice lahko po novem oblikuješ povsem preprosto. S samo eno vajo.

Uau! Že poznaš to TOP vajo, s katero tudi lenuhinje OBLIKUJEJO svoje telo? 💪🏼 (foto: Getty images) Getty images
14. 8. 2019

Kako do lepšega in bolj izklesanega telesa? Ne skrbi! Zabavno in brez napora.

  • Noge postavi v širino ramen, nekoliko spusti boke in pokrči kolena. Nato roke položi na tla ob zunanji del stopal.
  • Skoči v položaj deske. Tvoje telo naj bo v ravni liniji od glave do peta.
  • Z obema stopaloma skoči spet naprej med obe dlani.
  • Poženi se navzgor, razširi noge in iztegni roke nad glavo.
  • Pristani v začetnem položaju.

Vajo ponovi v 3 setih z 10 ponovitvami.

Trening lahko prilagodiš po svoje:

Ti misel na skoke predstavlja napor? Pomiri se. Vadbo lahko nekoliko prilagodiš. Vajo izvajaj brez skoka na koncu, tako da pristaneš zgolj v počepu.

Ti ni dovolj? Po skoku z nogami nazaj aktiviraj roke in vaji dodaj sklece. Dobrodošla v vojaški igri! 

Si s svojim športnim inštruktorjem na 'ti'? Imamo te! Vadbi dodaj skleco po skoku z nogami nazaj in nato v skoku potisni kolena do prsnega koša za dodatno dozo kardia.

Fotografije: Getty images 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri