Te na potovanju v prvih dneh vedno popolnoma ZAPRE? TO je rešitev, ki vedno deluje

Ali za naslednje potovanje iščeš popust na hotelsko sobo brez wc-ja, saj ga tako ali tako ne boš potrebovala? 

Te na potovanju v prvih dneh vedno popolnoma ZAPRE? TO je rešitev, ki vedno deluje (foto: Profimedia) Profimedia
27. 4. 2019

Psst! Tvoje potovalno zaprtje ni noben čudaški pojav. Gastroenterolog nam je povedal, da se s takšnimi težavami sooča kar 48% popotnikov. Zaupal pa nam je tudi, kako se učinkovito soočiti s tovrstnim zaprtjem. Najprej pa razrešimo skrivnost, zakaj se nam to dogaja ...

Menjava rutine 

Dr. Levine pravi, da je največkrat težava v spremembi urnika. "Ko potujemo zamenjamo časovni pas, zamenjamo dnevno rutino, nestalen ritem pa zmede tudi naše telo, ki se začne obnašati podobno zmedeno." 

Ne poslušamo svojega telesa

Na običajen dan smo vajeni svojemu telesu in njegovim signalom prisluhniti bolj kot takrat, ko se podimo po svetu. Tudi, ko nam želi sporočiti, da mora odvreči nekaj tovora. Na plaži, barki ali sredi gozda pa hitro spregledamo občutke napihnjenosti, krčev in črvičenja. Naš gastroenterolog pravi, da večina ljudi sploh ne opazi, da so zaprti.

Težko se je sprostiti na neznanem stranišču

Občutek sproščenosti je pogosto ključ do uspešnega izločanja. Zato lahko uporaba tujega ali javnega stranišča, oziroma iskanje čiste školjke in  zasebnosti, povzroči, da se nam telo zapre in stvari zadrži v sebi.

Spremenjene prehranjevalne navade

Če svoje jutranje kosmiče kar na lepem zamenjamo za samopostrežni hotelski kontinentalni zajtrk (pri čemer skušamo vase stlačiti vse, kar nam želodec dopusti), lahko našemu prebavnemu sistemu onemogočimo tekoče opravljanje svojih funkcij. Zgodi se tudi, da na počitnicah manj pijemo, kar povzroči dehidracijo in posledično zaprtje. Kakršnakoli sprememba v prehranjevanju spremeni tudi običajen cikel gibanja našega črevesja.

Stres in tesnoba

Strah pred letenjem ali splošna psihična pripravljenost na vse, kar gre na potovanju lahko narobe, lahko ustvarita veliko stresa. Stres in anksioznost pa sta pogosta krivca za zaprtje. 

Kako preprečiti potovalno zaprtje?

Namreč - zaprtje je lažje preprečiti kot pa odpraviti. Večinoma smo zaprti prvih nekaj dni počitnic ali potovanja. Dr. Levine ima nekaj nasvetov, ki se jih je dobro držati pred začetkom potovanja in ko prispeš na novo lokacijo.

"Povečaj vnos sadja, solate in zelenjave v svoje telo, saj takšna hrana skrbi za delovanje črevesja," pravi. Priporoča tudi uživanje otrobov in črnega kruha. Pomaga tudi zadostna hidracija in seveda sproščenost.

Pomoč lahko ponudijo tudi preprosta domača zdravila, a NE posegaj po odvajalih. Ne želiš si, da bi sredi ogledovanja tujega mesta, zdravilo prijelo in bi morala v najkrajšem možnem času poiskati stranišče. Poskusi raje:

  • sezam
  • sladkorni sirup
  • vlaknine
  • metin ali ingverjev čaj
  • voda z limono
  • zdrave maščobe (olivo olje, oreščki, avokado,...)
  • kava
  • rozine
  • suhe slive
  • gibanje

Če boš sledila tem pametnim trikom in na hrano in pijačo mislila že pred potovanjem, se boš na dopustu izognila težavam z nadležnim zaprtjem. Namesto da iščeš hotel brez stranišča, izberi takšnega, ki ima stranišče, v katerem se boš počutila kot doma.

Fotografije: Profimedia, Giphy

Preberi še: OMG! TA preprost trik z vodo ti bo pomagal kuriti maščobo (kot za stavo!)

Priporočamo tudi: "Moja energija je dobila krila. Zjutraj sem se zbujala veliko bolj sveža." (izkušnja bralke, ki je v življenju spremenila ENO stvar)

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri