Hrana, ki nas napolni z energijo (tudi spolno), mora biti sestavljena iz naravnih celostnih sestavin, v nasprotju z redilno in hitro pripravljeno hrano (ki nas vitalnosti in energije zgolj oropa).
Da bi dvignila nivo svoje energije: prigrizni sveže ali suho sadje, ki ima visok nivo naravnih sladkorjev, na primer hruške, kivi in marelice.
Jej veliko zelenjave: grah, špinača, zelje in čebula.
Vključi v dieto mastne ribe, kot so losos, skuša in postrv, ter suho rdeče meso, kot sta divjačina in suha govedina.
Orehi, rjav riž, semena, stročnice in cela zrna so polna energijsko bogatih proteinov in ogljikovih hidratov kot tudi mineralov in vitaminov.
Za solate uporabljaj hladno stiskana olja, kot sta olivno in sončnično.
Posegaj po naravnem jogurtu in domačem (preverjeno kvalitetnem) mleku.
Vitalni vitamini in minerali
Dobra uravnotežena prehrana bo vsebovala vse vitamine in minerale, ki jih potrebuješ z azdrav spolni nagon, vključujoč naslednje:
- Vitamin E: ščiti krvne celice ter tkiva in ima neposreden učinek na plodnost in spolno funkcijo.
- Vitamin B3/niacij: poveča prekrvavitev kože.
- Vitamin B8/folna kislina: pomaga pri delovanju jajčnikov in proizvajanju semenčic.
- Cink: naj bi spodbujal delovanje prostate, povečal število semenčic in dvignil spolno slo pri moških.
- Selen: naj bi spodbujal spolno energijo.
- Jod: pomaga pri delovanju žleze ščitnice, povečuje poželenje in zmožnost spolnega akta.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
