Če si prikovana na stol – na delovnem mestu, doma, na vlaku, avtobusu, avtu ali letalu – obstaja velika verjetnost, da boš tarča krvnega strdka.
Ne bi te radi prestrašili, saj je verjetnost, da po večurnem sedenju nastane krvni strdek, sicer zelo majhna, a še vedno dovolj velika, da vzbuja skrb.
Dolgotrajno nepremično sedenje poveča tveganje tudi pri zdravih ljudeh.
Da bi se izognila tudi najmanjšemu tveganju, moraš:
1. poskrbeti za dovolj prostora:
Prtljago daj v za to namenjen prostor nad glavo ali ob straneh, da boš imela med sedenjem čim več prostora za premikanje nog. Enako velja za delovno mizo – prostor za razmigavanje nog potrebuješ ne glede na to, kje sediš.
2. redno skrbeti za dober pretok krvi:
To pomeni, da se moraš izogibati dolgotrajnemu mirovanju. Gibanje pomaga venam pri odtekanju krvi proti srcu, zato migaj s stopali in krči kolena, če že ne moreš vstati in se sprehoditi.
3. biti pozorna, da te med sedenjem ne tišči rob sedeža:
Sedenje mora biti povsem udobno in mehko. V primeru, da te med sedenjem kaj tišči, spremeni položaj. Poskusi podpreti hrbtenico z blazino ali v klobčič zvito jopico. Takoj se boš postavila pokonci in izboljšala svoj sedeči položaj.
4. popiti več tekočine:
Med dolgotrajnim sedenjem se pretok krvi v venah zmanjša za več kot polovico, zato popij več vode, ta namreč redči kri. Pa še na stranišče te bo prijelo in tako se boš morala sprehoditi.
Izogibaj se pitju kave in alkoholnih pijač, te tekočine namreč veljajo za diuretik – in povzročajo dehidracijo, s tem se kri gosti in težje kroži po telesu.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
