Preveri, kateri šport je najboljši za tvoja čustva (svetuje urednica zdravja)

Ko se kot urednica zdravja pogovarjam z zdravniki, mi nemalokrat potožijo, da ljudje potrebujejo neskončno pozornosti, pogovora, da 'nastajajo nove bolezni', ker se preprosto ne znajdejo v življenju.

Preveri, kateri šport je najboljši za tvoja čustva (svetuje urednica zdravja) (foto: Helena Kermelj) Helena Kermelj
26. 11. 2015

In mlade ženske nikakor niso izjema – kar ena od štirih žensk ima vsako leto določene težave s psiho, od zaskrbljenosti do depresije.

Toda tradicionalne poti do okrevanja (zdravila, psihoterapija) niso privlačne – ali učinkovite – za vsakogar.

In velikokrat niti ne potrebuješ ne zdravil ne psihoterapije, da bi se počutila bolje ali da bi svoje duševno zdravje ohranila na zavi­dljivi ravni. Ena od njih je tudi ... nič drugega kot telovadba.

Že neštetokrat sem njene učinke preizkusila na sebi. Dobra glasba me največkrat spodbudi, da zaplešem kar sredi dnevne sobe, in če sem bila še pred desetimi minutami sita vsega okoli sebe, se ob miganju bokov začnem smejati, uživati v svojem telesu in v vsem, kar se mi v življenju dogaja. Naenkrat skrbi izginejo, odplešejo iz mojega življenja.

Ko sem še hodila na fakulteto, sem se najlažje sprostila s tekom, ki mi pomaga tudi zdaj, ko končam naporni delavnik. Kot da vsaka potna kapljica odžene še malo stresa, vsak korak v supergah pa me spomni, da spet živim.

Ob rolanju se mi začne rolati v glavi, drsanje ob glasbi mi privabi nasmeh na obraz. Med smučanjem pojem, ko plavam, meditiram ... In da ne bo pomote, nisem neki hud športni tip. Me pa vadba vedno znova spravlja iz slabe volje in temnih misli.

Že neštetokrat sem njene učinke preizkusila na sebi. Dobra glasba me največkrat spodbudi, da zaplešem kar sredi dnevne sobe, in če sem bila še pred desetimi minutami sita vsega okoli sebe, se ob miganju bokov začnem smejati, uživati v svojem telesu in v vsem, kar se mi v življenju dogaja. Naenkrat skrbi izginejo, odplešejo iz mojega življenja.

Ko sem še hodila na fakulteto, sem se najlažje sprostila s tekom, ki mi pomaga tudi zdaj, ko končam naporni delavnik. Kot da vsaka potna kapljica odžene še malo stresa, vsak korak v supergah pa me spomni, da spet živim.

Ob rolanju se mi začne rolati v glavi, drsanje ob glasbi mi privabi nasmeh na obraz. Med smučanjem pojem, ko plavam, meditiram ... In da ne bo pomote, nisem neki hud športni tip. Me pa vadba vedno znova spravlja iz slabe volje in temnih misli.

V nadaljevanju si preberi, kateri šport je najboljši na tvoja čustva

  • Če si osamljena poskusi SKUPINSKE ŠPORTE

Zakaj?

Skupinski športi ne bodo le pomagali, da boš lažje spoznala nove prijatelje, dali ti bodo tudi občutek, da si del skupnosti. Raziskave so celo pokazale, da je ljudem, ki so se pridružili športnim timom, zrasla samozavest, imeli so boljše družabno življenje, lažje so se celo spopadali s težjimi duševnimi težavami, kot je depresija. Morda se sliši zelo težko, toda bodi pogumna – zgodi se lahko celo, da na svoji vadbi spoznaš sanjskega moškega.

  • Če si zaskrbljena poskusi JOGO

Zakaj?

Joga neverjetno hitro poskrbi, da se ti znižajo ravni adrenalina in drugih hormonov stresa, obenem pa pripomore, da se dvigne hormon dobrega počutja – serotonin. Učinek tako uspešne 'menjave hormonov' je le en: prinaša notranji mir. Joga te pripelje tudi v dani trenutek, zaradi česar lahko začneš sprejemati življenje bolj pozitivno in sproščeno, še posebej stvari v življenju, na katere ne moreš vplivati (pa bi tako zelo rada).

  • Če si pod stresom poskusi BOKS

Zakaj?

Udarjanje vreče lahko sproži proizvodnjo endorfinov – hormonov sreče – da boš olajšala stres in ustvarila ventil za frustracijo in jezo. Predstavljaj si, da je vreča vse v tvojem življenju, kar ti povzroča stres, in predstavljaj si, da to z vsakim udarcem zbrcaš stran.

(Psssst: lahko si predstavljaš tudi obraz osebe, ki te spravlja ob pamet. Auč!) Sliši se osladno, toda deluje. Poleg tega boš dobila še nekaj mišic in lepo oblikovane roke.

  • Za samozavest poskusi DVIGOVANJE UTEŽI

Zakaj?

Dvigovanje uteži je odlično za dvigovanje samozavesti, ker si lahko ustvariš lastni program in slediš napredku – po številkah in tudi po svojem videzu.

Torej, ko boš postajala močnejša in v boljši formi ter boš spremembo opazila tako v ogledalu kot ob pogledu na velikost uteži, bo tvoja samozavest šla strmo pot navzgor ... do oblakov. Tudi na drugih področjih življenja. Začni z lažjimi utežmi.

  • Če si depresivna poskusi POHODNIŠTVO

Zakaj?

Če je zate izziv že to, da se spraviš iz postelje, so sprehodi odlična motivacija, da se boš zmigala in postala aktivna brez pretiranih zahtev po energiji. Aerobna narava hoje ti bo spravila kri do možganov. Sčasoma, ko boš postala močnejša, sem in tja vključi še lahek tek.

S prijateljico se dogovorita za točne ure vajinih sprehodov – tako si boš zagotovila, da se ne boš premislila in iskala izgovorov, še posebej na dneve, ko se ti res ne ljubi.

Po predlogi Jennifer Savin priredila Petra Arula

Preberi še: 5 pravil umivanja las, da bodo lepi in zdravi  ali pa preveri, zakaj moraš imeti aktualno številko revije Cosmopolitan.

Priporočamo tudi: Kam je šlo poželenje? (... ali kdaj nas bi moralo skrbeti, da naše spolno življenje ni (več) takšno, kot bi moralo biti?)

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri