"Moja energija je dobila krila. Zjutraj sem se zbujala veliko bolj sveža." (izkušnja bralke, ki je v življenju spremenila ENO stvar)

Si že slišala za pravilo dvajsetih minut? 🤔

"Moja energija je dobila krila. Zjutraj sem se zbujala veliko bolj sveža." (izkušnja bralke, ki je v življenju spremenila ENO stvar) (foto: Profimedia) Profimedia
24. 4. 2019

Si danes spala 8 ur? Če nisi, ti toplo priporočamo, da čim prej spremeniš svoje spalne navade.

Naša bralka Pia nam je zaupala, da ji je pravilo "dvajsetih minut" spremenilo življenje!

"Ker delam od doma, imam precej prilagodljiv urnik. Velikokrat delam pozno v noč in spim, ko mnogi svoj dan že krepko začnejo.

Kljub temu, da veliko spim, sem bila velikokrat popolnoma brez energije in s težko glavo. Prijateljice so mi večkrat rekle, da ne morejo verjeti, kako zaspana sem, saj vendar delam od doma in lahko spim dlje kot one.

Spat sem običajno hodila okoli polnoči ali pol enih zjutraj, zadnje časa pa še pozneje. Zjutraj sem se zbudila čisto uničena. Ni mi bilo jasno, zakaj je tako.

Edina pametna rešitev se mi je zdela, da spremenim svoje spalne navade.

Prva stvar, ki sem jo ukinila, je pozna večerja. Začela sem se strogo držati pravila, da po 18. uri ne jem. Pred spanjem raje spijem toplo mleko ali sivkin čaj.

Moj želodec tako ni bil preobremenjen.

Nato sem svojo spalno rutino premaknila za 20 minut. En teden sem se testirala in šla v posteljo 20 minut prej, kot običajno. S tem sem si povzročila manj stresa, saj sem si postavila spalni urnik, ki mu sledim še danes.

In kaj se je zgodilo?

Moja energija je dobila krila. Zjutraj sem se zbujala veliko bolj sveža. Zaradi tega je bilo tudi moje delo veliko bolj učinkovito, in prav nič se mi ni bilo težko zvečer  v posteljo odpraviti ob isti uri.

Zdaj se celo držim pravila, da grem spat vsaj eno uro pred polnočjo in zjutraj vstanem še prej. Še  vedno pa dobim 8 ur spanca, ki res niso samo larifari."

Pripravila: N.S.

Fotografije: Profimedia, GIPHY

Vir: popsugar.co.uk

Preberi še: OMG! Med nedeljsko oddajo Zvezde plešejo se je zgodil POLJUB, o katerem nihče ne govori!

Priporočamo tudi: 8 ZELO UGODNIH spletnih strani, na katerih nakupujejo vsa KUL dekleta (ta hip!)

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri