VIDEO: Plaža 2017 - 7. trening za oblikovanje zapeljive zadnjice+nog in zgornjega dela

Današnji trening bo nekoliko bolj kompleksen, saj bomo znotraj treh vaj zajeli kar 5 mišičnih skupin: stegna, zadnjico, hrbet, prsi in ramena.

VIDEO: Plaža 2017 - 7. trening za oblikovanje zapeljive zadnjice+nog in zgornjega dela (foto: Profimedia) Profimedia
11. 7. 2017

Pozdravljena udeleženka fit projekta Plaža 2017!

Bolj kot se bližamo h koncu, težje postajajo vaje (kar pa zate sploh ni problem, če si do zdaj bila skozi vse treninge pridna).

Tokrat smo zate pripravili:

  • vajo za lepo oblikovano zadnjico in noge
  • vajo za krepitev hrbtnih in prsnih mišic
  • vajo za oblikovanje ramen

1. vaja: Razkoračni počep na klopi 

Vaja je namenjena krepitvi stegenjskih mišic in zadnjici ter raztezanju mišic kolka. Pri njej moraš še posebej paziti na pravilno izvedbo:

2. vaja: Poteg čez glavo z ročkami leže 

Vaja je namenjena krepitvi hrbtnih mišic in delno tudi prsnih. Namesto uteži lahko uporabiš plastenke.

3. vaja: Dvig ročk predse sede 

Vaja je namenjena oblikovanju zapeljivih ramen. Na kaj moraš biti še posebej pozorna, pa si oglej v posnetku:

Se vidimo čez en teden na zadnjem skupnem treningu! :)

Velika zahvala Unifit Pristan, ki so nam omogočili snemanje.

Preberi še: Recept: ZDRAVE raffaello kroglice (brez moke in sladkorja + brez peke) ali pa Poglej, kako smo se zabavali na skupnem treningu v Tivoliju

Priporočamo tudi: Včasih se je borila s hujšanjem, danes je model - poglej, kako ji je uspelo!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri