VIDEO: Plaža 2017 - 4. trening za ozek pas in čvrste prsi

Ta teden imamo zate ponovno pripravljeni dve vaji za ozek pas in tokrat prvič eno za čvrste prsi.

VIDEO: Plaža 2017 - 4. trening za ozek pas in čvrste prsi (foto: Profimedia) Profimedia
20. 6. 2017

Pozdravljena bralka in udeleženka fit projekta Plaža 2017!

Pa smo na polovici :) Če projekt spremljaš od začetka, zdaj že dobro veš, kako in kaj. Če ne, pa se lahko še vedno prijaviš tukaj ali pa si ostale video treninge (+recepte in morivacijske članke) ogledaš v rubriki Plaža 2017.

Tokrat smo zate pripravili:

  • vajo za lepo oblikovan spodnji del hrbta
  • vajo za učvrstitev prsnih mišic
  • vajo za lepo oblikovan trebuh

1. vaja: Izteg trupa 90°

Vaja je namenjena učvrstitvi spodnjega dela hrbta, kar pripomore tudi k ožanju pasu. Kmalu sploh vedela ne boš več, kaj pomeni "muffin top". ;) Vajo lahko doma izvajaš tako, kot je opisano tukaj (vaja 1).

2. vaja: Potisk s prsi z ročkami 

Vaja, namenjena učvrstitvi prsnih mišic, bo tvoje prsi privzdignila in učvrstila, da bodo dobile lepo obliko (seveda, če jo boš pridno izvajala).

3. vaja: Krčenje na žogi 

Tole pa verjetno že poznaš, ampak stavimo, da si jo ves ta čas delala popolnoma napačno (kot velika večina). Ključ je namreč v minimalističnem gibu, kot je prikazano na posnetku:

Do zdaj si prejela 4x po 3 vaje, kar pomeni, da si lahko iz tega sestaviš že dva različna treninga za celotno telo, ki ju lahko pridno uporabljaš tudi po koncu projekta. Ob redni "uporabi" treningov so rezultati zagotovljeni! ;)

Preberi še: Prijavi se: Cosmo te vabi, da se nam pridružiš na skupnem treningu!

Priporočamo tudi: Top 5 nizkohidratnih receptov Chrissy Teigen.

Ne pozabi sodelovati tudi v poletni nagradni igri: Na počitnice z novim barvnim kovčkom Bon Air!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri