Ta teden imamo zate ponovno pripravljeni dve vaji za ozek pas in tokrat prvič eno za čvrste prsi.
Pozdravljena bralka in udeleženka fit projekta Plaža 2017!
Pa smo na polovici :) Če projekt spremljaš od začetka, zdaj že dobro veš, kako in kaj. Če ne, pa se lahko še vedno prijaviš tukaj ali pa si ostale video treninge (+recepte in morivacijske članke) ogledaš v rubriki Plaža 2017.
Tokrat smo zate pripravili:
- vajo za lepo oblikovan spodnji del hrbta
- vajo za učvrstitev prsnih mišic
- vajo za lepo oblikovan trebuh
1. vaja: Izteg trupa 90°
Vaja je namenjena učvrstitvi spodnjega dela hrbta, kar pripomore tudi k ožanju pasu. Kmalu sploh vedela ne boš več, kaj pomeni "muffin top". ;) Vajo lahko doma izvajaš tako, kot je opisano tukaj (vaja 1).
2. vaja: Potisk s prsi z ročkami
Vaja, namenjena učvrstitvi prsnih mišic, bo tvoje prsi privzdignila in učvrstila, da bodo dobile lepo obliko (seveda, če jo boš pridno izvajala).
3. vaja: Krčenje na žogi
Tole pa verjetno že poznaš, ampak stavimo, da si jo ves ta čas delala popolnoma napačno (kot velika večina). Ključ je namreč v minimalističnem gibu, kot je prikazano na posnetku:
Do zdaj si prejela 4x po 3 vaje, kar pomeni, da si lahko iz tega sestaviš že dva različna treninga za celotno telo, ki ju lahko pridno uporabljaš tudi po koncu projekta. Ob redni "uporabi" treningov so rezultati zagotovljeni! ;)
Preberi še: Prijavi se: Cosmo te vabi, da se nam pridružiš na skupnem treningu!
Priporočamo tudi: Top 5 nizkohidratnih receptov Chrissy Teigen.
Ne pozabi sodelovati tudi v poletni nagradni igri: Na počitnice z novim barvnim kovčkom Bon Air!
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
