Posežeš po hrani, ko si v stresu, ti je dolgčas ali se čutiš osamljena? V nadaljevanju si preberri več deset učinkovitih namigov za trenutek, ko te prične dajati volčja lakota. Ni vrag, da med njimi ne bo takšnega, ki bi ti pomagal.
Uženi napad volčje lakote ...
Stisni prste
Palca leve in desne roke pritisni na drugi členek sredinca, in to petkrat dnevno za pet minut. To poskrbi za ravnovesje želodčne in vranične energije ter zaustavi stres.
Dovolj spanca
Pomanjkanje spanca vzbuja lakoto in te razdraži. Telesu primanjkuje hormona sitosti leptina, namesto tega telo proizvaja hormon grelin, ki vzbuja tek.
Prižgi luč
Vseeno je, ali za večerjo ali pa ko se ponoči oglasi lakota: če je svetlo, jo znamo bolje nadzirati.
Ledeno hladno
Čokolado in gumijaste medvedke hrani v zamrzovalniku. Tako boš prisiljena, da jih boš zelo počasi stopila v ustih.
Zamoti se
Napadi volčje lakote trajajo največ 15 minut. Pokliči prijateljico, ki ti ima vedno kaj novega za povedati.
Ogled starih fotografij
Poišči svoje fotografije iz vitkejših dni. Večinoma je dovolj že en pogled – in lakota takoj izgine.
Globoko dihaj
Več sekund dnevno s trebuhom dihaj tako globoko, da se bo trebuh dvigal in spuščal. Močno izdihni in povleci trebuh noter. To počni tako pogosto in tako dolgo, dokler ne boš mirnejša.
Predstavljaj si
In sicer takšne prizore, ki ne vzbujajo teka. Bi pojedla kolač, če bi ga prej polizal pes ali pa če bi ležal v brozgi?
Homeopatska pomoč
Sulfur C9 pomaga, če te ob vsakem trenutku dneva popade lakota: enkrat tedensko pod jezik deni pet tablet ali pet globul.
Skrij lakoto
V mislih jo pospravi v škatlo in ji obljubi, da boš zanjo poskrbela čez 30 minut.
Umivanje zob
Svež okus po meti v trenutku odpravi občutek lakote. Pomaga tudi žvečilni gumi.
Večni nasmeh
Možgani tako izločajo hormon sreče serotonin, ob katerem pozabimo na stres in lakoto.
Grenka hrana
Solata, korenine ali zelišča z grenčičnimi snovmi so naravni 'kurilniki' maščob in hitro potešijo lakoto.
Skuhaj jajce
Potem ga seveda tudi pojej. Jajca vsebujejo veliko cinka, ki znižuje raven inzulina in brzda tek.
Na svež zrak
V akutnih primerih pomaga nekaj minut na svežem zraku. Na dolgi rok boš stres uspešno razgradila z redno telesno aktivnostjo.
Brez prepovedi
Če ni tabuja, ga tudi prelomiti ne moreš. Torej ni razloga, da bi si zaradi tega povzročala še več stresa.
Lizanje ledenih kock
Najbolje je, da imajo tudi malo limoninega soka. Dobro dene, pa še pokurila boš približno 40 kalorij.
Uživaj v čokoladi
In sicer v takšni z več kot 70 % kakava. Hitreje je boš sita!
Vonjanje vanilje
Njen vonj ustavi lakoto po sladkem. V posodico nad čajno svečko enostavno nakapaj nekaj kapljic eteričnega olja.
Jej nasprotja
Če te muči želja po sladkem, si privošči nekaj kislega ali slanega. Deluje sijajno.
Uživanje alg
Pet gramov spiruline dnevno s pomočjo aminokisline fenilalanina nenadoma prepreči občutek lakote. Poleg tega pa z algami uravnava stresno pogojeno ravnovesje kislosti in bazičnosti v telesu.
Žvečenje žvečilnih gumijev
Študije liverpoolske univerze kažejo, da žvečenje pred obrokom zaduši občutek lakote.
Izogibaj se lahkim izdelkom
Ti našemu telesu dajo znak, da bo kmalu dobilo sladkor, zato začne izločati inzulin. Ker pa ne dobi sladkorja, se ga mora spet znebiti in začne izločati glikagon. Nivo sladkorja v krvi pade. Posledica: volčja lakota!
Uničenje zalog
Če doma ali pa v pisarni ne boš imela pri roki sladkarij, v stresnih trenutkih ne boš v nevarnosti, da bi posegla po njih.
Iskanje družbe
Če se med obroki s kom pogovarjaš, nimaš tako polnih ust in ješ počasneje.
Jogijske vaje
Stres poveča večerni raven kortizola. Takrat začutimo apetit in spanec je moten. Nežni gibi, kot na primer qi gong, joga ali tai či to uspešno preprečijo.
Počni nekaj z rokami
Znanstveniki so v poskusu sladokusce te npr. zaposlili s pletenjem – občutek volčje lakote je izginil.
Grizljanje koromača
Njegova eterična olja preženejo željo po čokoladi.
Preizkusi Bachove cvetove
Agrimony – če te razžirajo čustva, Impatiens, če si notranje nemirna. Cherry Plum za sproščanje, Willow pri splošnem nerazpoloženju.
Grizljanje oreškov
So bogat vir selena, ki pomirja živce.
Kura z B-vitaminom
Vitamin B-kompleksa v 12 tednih bistveno zmanjša stres, občutke strahu in slabo razpoloženje.
Pij kakav
Kakav vsebuje magnezij za živce in triptofan za ustvarjanje hormona sreče serotonina.
Pripravi si zeleni čaj
Ta vsebuje aminokislino L-teanin, ki spodbuja tvorjenje alfa valov v možganih. Posledica: počutimo se bolj sproščene.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
