Preveri, kako se obrzdati, ko te popade jeza.
Jeza
Gre za občutek, ki privre iz posameznikove notranjosti, kot posledica frustracij ali nerazrešenih težav, ki močno težijo človeško dušo. Poznamo jezo dveh vrst:
Pasivna jeza – se izraža predvsem prikrito ali le na verbalni ravni, njene pojavne oblike pa so različne:
- opravljanje za človeškim hrbtom,
- čustveno izsiljevanje,
- poniževanje drugačnih ljudi, tujcev ali manj uspešnih,
- pisanje skrivnih pisem,
- prikrita manipulacija,
- izzivanje agresije pri drugih …
Agresivna jeza – pa se izraža skozi fizično silo, pogosto v obliki:
- loputanja vrat in metanja predmetov v stene ali ljudi,
- prerivanja v množici,
- kričanja na ljudi,
- groženj in ustrahovanja,
- maščevalnih dejanj,
- nenadzorovane vožnje po cesti,
- ignoriranja čustev drugih ljudi,
- psihičnega ali verbalnega nasilja …
Kako krotiti jezo?
Ne glede na to, ali si se že kdaj srečala s kakšno obliko jeze, je prav, da preventivno poznaš načine, kako jo ukrotiti, v primeru, da nenapovedano potrka na tvoja vrata … Predvsem je pomembno, da znaš izraziti svoja čustva.
- Ne boj se izraziti svojih čustev z besedami in govorico telesa. Če ti ni do smeha, se ne smej – vsakdo ima pravico biti slabe volje.
- Če si na nekoga jezna, mu to povej, preden se bo v tebi nabralo gneva za celo eksplozijo!
- Če se z nekom spreš, bodi pripravljena zagovarjati svoja stališča s trdnimi argumenti.
- Ne dajaj povodov za prepire, vsak problem je namreč mogoče rešiti na povsem miroljuben način.
- Vedno daj priložnost drugemu, da pove svoje mnenje, ne da bi ga prekinjala.
- Nauči se odpuščati, saj vsi ljudje delamo napake!
Kako ukrotiti trenutni bes?
Če nastopi trenutek in iz tebe udari naval jeze, najprej ugotovi, od kod prihaja in kaj jo je povzročilo. Nato počakaj, da se jezno stanje pomiri, sicer ti bo naslednji dan, ko boš sposobna pogledati na stvari realno, morda zelo žal za izbruh. Pri nadzorovanju čustev jeze ti bodo v pomoč tudi sočutje do soljudi in pripravljenost razumeti situacije, ki jih ljudje preživljajo. Predvsem pa je pomembno, da na svet nikoli ne gledaš negativno … V vsaki še tako negativni stvari poskusi najti kanček pozitivnega in verjemi, da jeza ne bo imela časa vstopiti v tvoje življenje.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
