Za ta letni čas je značilno, da imamo občutek pomanjkanja energije, da smo pretežki in da se premalo gibljemo. In tako običajno tudi je.
Potem ko si v hladnejših mesecih (nehote) naberemo nekaj viška kilogramov, s čimer tudi ni nič narobe, je zdaj tu idealen čas, da se znova znebimo maščobnih zalog in z njimi klasične pomladanske utrujenosti.
Naj živi razbremenitev ;)
Spomladansko čiščenje telesa in duha!
- Telovadba
Najboljše zdravilo proti spomladanski utrujenosti je šport. Sprehodi, kolesarjenje, plavanje in obisk fitnesa. Vse to je kot nalašč, če se hočeš znebiti občutka utrujenosti in nejevolje. No, veliko ljudi se s športom ne ukvarja kaj dosti, zato takim svetujemo nekaj zvijač.
Če se pelješ z avtobusom, izstopi postajo ali dve prej, izogni se dvigalom in raje uporabi stopnice. Že zjutraj lahko razgibaš telo: ko si še v postelji, dvigni noge visoko in delaj vajo 'vožnja s kolesom.'
- Osvežilna prha
Že naši predniki so vedeli, da je voda pravi življenjski eliksir. Utrujenosti ne daj proste poti, privošči si sproščujočo prho. Najprej se prhaj s toplo vodo. Topel curek vode bo blagodejno vplival na celotno telo. Pusti topel curek, da kar nekaj časa boža telo. Gel za prhanje naj bo sproščujoč in prijetnega vonja, saj boš tako še dodatno pripomogla k boljšemu počutju.
- Hrana in energija
Ko boš naslednjič brez energije, namesto po kavi posezi po hrani, ki je nadomestek za energijo.
Voda z limono
Z dodatkom limone se voda spremeni v naravni napitek z elektroliti, ki so ključni, da celice proizvajajo energijo. Hidracija je glavna za boljše počutje. Raziskave so pokazale, da so ženske, ki so dehidrirane, bolj nagnjene k utrujenosti.
Sveže sadje
Naravni sladkor, ki ga vsebuje sadje, poskrbi za dvig energije in uravnana krvni sladkor, saj je poln vlaken. Naredi si smuti z borovnicami, jagodami in jogurtom ali pa dodaj še ananas.
Oreščki
Indijski oreščki, mandlji in lešniki igrajo pomembno vlogo pri pretvarjanju sladkorja v energijo. Prav tako vsebujejo vlakna za uravnavanje krvnega sladkorja in proteine za občutek sitosti. Zato je majhna vrečka oreščkov v tvoji torbici nepogrešljiva.
Temna čokolada
Košček ali dva temne čokolade po kosilu je nekaj zares dobrega, saj vsebuje naravni stimulant teobromine, nekaj podobnega kot kofein, ki ti bo zvišal energijo in izboljšal tvoje počutje.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
