Pravilen položaj sedenja krepi mišice trebuha in hrbta!

Ljudje vedno več sedimo, ker nam tako narekuje življenjski stil – učenje za pisalno mizo, delo v pisarni ali proste ure pred računalnikom – dejstvo je, da je vse več dejavnosti povezanih s sedenjem. Zato poskrbi, da bo le-to čim bolj pravilno!

12. 7. 2012

In kakšen bi bil kar najbolj pravilen položaj sedenja?

Nepravilen položaj

pisarna

Je ob nazorni sliki (in nepravilen položaj več kot očitno niti ni edini problem gospodične) gotovo jasen :P

Pravilen položaj

Da tvoje mišice, ki skrbijo za vzravnano držo, ne bi med dolgotrajnim sedenjem oslabele, bodi pozorna na naslednje:

  • 1. Višina stola naj bo nastavljena tako, da bosta obe stopali v celoti na tleh.
  • 2. Poskrbi, da bodo kolena v pravem kotu.
  • 3. Nog ne križaj in ne steguj naprej, ker s tem poslabšaš prekrvitev v nogah.
  • 4. Ramen ne spuščaj naprej, ker bo tvoj hrbet postal okrogel.
  • 5. V višini pasu med telo in naslonjalo položi majhno blazino, ki bo podprla hrbtenico.
  • 6. Telesno držo med sedenjem večkrat popravi, saj nanjo od drugih zaposlitvah lahko zelo hitro pozabiš.
  • 7. Vsaj enkrat na uro se dvigni iz stola. Sprehodi se po prostoru, se pretegni ali naredi kakšno preprosto telesno vajo, ki bo pognala kri po žilah.

Za vestna dekleta je vedno pripravljena tudi nagrada, pozitiven učinek pravilnega sedenja se bo namreč pokazal na tvojem telesu. S časom se bodo okrepile mišice trebuha in hrbta.

Torej, splača se sedeti vzravnano!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri