Katera zdrava živila potrebuje prav tvoje telo? Preveri!

Pozabi na brezciljno tavanje med policami – naslednji seznami ti bodo prihranili ogromno časa in ti pomagali, da boš v formi ter se boš počutila čudovito. Ne potrebujemo vsi enakih zdravih živil.

Katera zdrava živila potrebuje prav tvoje telo? Preveri! (foto: Profimedia) Profimedia
26. 7. 2016

Čustiš, da tvoje telo potrebuje več energije? Nakupuj za energijo!

OVES kot prva stvar, ki jo poješ zjutraj, prežene lahkoto pred kosilom in ti okrepi raven energije zaradi kalcija in magnezija, ki ju vsebuje.

MANDLJI vsebujejo folno kislino in vitamin B, da ti bodo pomagali pretvoriti hrano v energijo in ti povrniti poskočnost.

RDEČA LEČA za kosilo ti bo zagotovila veliko energije tudi popoldne zaradi vsebnosti molibdena – minerala, ki ohranja energijo.

SONČNIČNA SEMENA so majhna, vendar močna, ko gre za zagon, obogatila te bodo z železom, magnezijem in bakrom.

POLNOZRNATA PITA namesto belega kruha bo ohranila uravnoteženo raven energije, tako da ti bo stabilizirala sladkor v krvi.

BANANE so odlične za energijski sunek pred vadbo – polne so kalija in poskrbijo, da mišice pravilno delujejo.

ROMANSKA SOLATA je odličen vir kroma, ki ti pomaga ohraniti enakomerno raven energije.

JAGODE GODŽI so noro bogate z železom – če je raven železa nizka, si lahko letargična.

Bi rada telo spravila v boljšo kondicijo? Nakupuj za formo!

PESA pomeni, da ne boš več odnehala pred koncem dolgega teka – visoka raven nitratov v njej ti krepi vzdržljivost.

ČEŠNJEV SOK zmanjšuje vnetje mišic, ki ga povzroči intenzivna telovadba.

KAVA blokira adenozin, ki predeluje bolečino – po skodelici najljubše ti bolečine ne bodo več delale preglavic.

POLNOZRNATE TESTENINE so bogate z ogljikovimi hidrati, da bodo energijske zaloge tvojih mišic vedno polne.

PROBIOTIČNI JOGURT krepi imunski sistem, ki ga lahko oslabi intenziven trening vzdržljivosti.

ŠPINAČA je polna železa, ki pospeši zmožnost tvojega telesa, da predeluje beljakovine v mišice.

INGVER ima protivnetne lastnosti, kar lahko zniža bolečino v mišicah zaradi telovadbe za 25 odstotkov, če ga ješ vsak dan.

KORUZNI KOSMIČI z zdravo količino polposnetega mleka bodo enako učinkovito obnovili zalogo energije po telovadbi, kot bi to opravil športni napitek.

So pred tabo izpiti ali kako drugače miselno naporni dveni, ki od tebe zahtevajo koncentracijo? Nakupuj za pamet!

LOSOS ti bo pomagal poskrbeti, da bodo tvoji možgani vedno dobro podmazani z maščobnimi kislinami omega 3, kar ti lahko okrepi zmožnost reševanja problemov.

TEMNA ČOKOLADA je polna flavonoidov – slasten način za pospešitev dotoka krvi v možgane.

POMARANČE ti bodo pomagale dokončati sudoku v rekordnem času, zahvaljujoč vitaminu C, ki ti pomaga ohraniti duševno raven v odlični formi.

ŠPINAČA vsebuje vitamin K, ki naj bi ohranjal funkcijo možganov med staranjem. Popaj je že imel prav.

ZELENI ČAJ ti pomaga ohraniti oster um in zbranost.

MISLIJI so polni ovsa, bogatega s cinkom, ki krepi spomin.

JAJCA so okusen način, da se boš vedno spomnila gesel – poganjajo nevrotransmitorje, ki pomagajo, da se lažje spomniš besed in številk.

JAGODE ti lahko pomagajo izboljšati koordinacijo in zbranost, da na jogi nikoli več ne boš padla na rit.

Bi lepšo polt? Nakupuj za lepoto!

KIVIJI so polni vitamina C, ki pomaga pregnati gubice.

ZELENA nevtralizira bakterije ter čisti medzobne prostore. Če jo boš žvečila, si lahko zelo poceni zagotoviš zvezdniški nasmeh.

OREHI ohranijo vlago v koži in poskrbijo za sijoče lase s svojimi maščobnimi kislinami omega 6.

SLADKI KROMPIR vsebuje veliko vitamina A, ki je skrivnost mladostne kože.

RDEČE MESO je bogato z železom, ki poskrbi za goste in zdrave lase.

BROKOLI bo pomagal podariti bogat sijaj lasem, ker vitamina A in C pomagata pri nastajanju sebuma – naravnega balzama.

GOBE ŠITAKE vsebujejo lentinan, protivirusno snov, ki lahko pomaga preprečiti nabiranje plaka na tvojih zobeh.

JAJCA so tvoje novo skrivno orožje, ker vsebujejo vitamin B, da ti okrepi lase in nohte ter prepreči suho kožo. Trojna korist!

Te tarejo zdravstvene tegobe? Nakupuj za zdravje!

RDEČE VINO je polno polifenolov, kot je resveratrol, zdravih za srce. Toda ne pozabi – če hočeš, da ti pomaga, ne popij niti kapljice več od enega kozarca.

ŠVICARSKI SIR, kot je grojer, vsebuje 30 odstotkov več kalcija od čedarja, torej za močne kosti in zobe poskrbi s 'švicarjem.

BRAZILSKI OREŠČKI krepijo tvoj imunski sistem, da ustavijo viruse, preden se razživijo.

PROBIOTIČNI JOGURT polni tvoje črevesje s koristnimi bakterijami in pomaga pobiti ba­cile, ki povzročijo bolezni.

ANANAS je bogat z aminokislinami, ki jih tvoje telo potrebuje za proizvodnjo hormona sreče serotonina.

SKUŠA vsebuje maščobne kisline omega 3, da bo pomagala belim celicam poiskati in uničiti grde, nesramne bacile v tvojem telesu.

ČIČERKA vsebuje aminokisline, ki so vitalne za popravek tkiv po intenzivni telovadbi. Kot da potrebujemo še kakšen izgovor, da pojemo še malo humusa.

BOROVNICE so polne zdravih antioksidantov, da pomagajo možga­nom delovati na polno.

Po predlogi Laure Potter priredila Petra Arula

Preberi še: 5 jutranjih stavkov za popoln dan ali pa 7 razlogov ZA in PROTI pitju kave

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri