Kako se znebiš 'špehca' pod pazduho? Poskusi s tem!

Tudi tebi delajo preglavice maščobne blazinice pod pazduhami? Ne veš kako bi se jih znebila? Ne želiš nositi oblačil brez rokavov, ker ta 'špehec' tam spodaj tako izstopa? Pomagale ti bodo spodnje 4 vaje!

Kako se znebiš 'špehca' pod pazduho? Poskusi s tem! (foto: Profimedia) Profimedia
5. 9. 2017

Kako se znebiš 'špehca' pod pazduho? Poskusi s tem:

1.  Sklece

Čeprav deluje preprosto, so sklece ena izmed težjih vaj, saj zahteva delovanje vseh podpornih mišic. Začni v položaju deske. Nato se s prsnim košem nadzorovano spusti do tal in se nato zopet dvigni. Hrbet je ves čas raven.

Vajo ponovi 10-krat.

2. Radarjev potisk

Čeprav je vaja dokaj neznana, je ta pravi dragulj za vse, ki si želijo utrditi prs­ni koš in se znebiti 'špehca' pod pazduho. 

Postavi se pred drog, steber ali podboje vrat. Stojte vzravnano, izteg­ni roki ter primi drog v višini glave. Roki naj bosta čim bolj skupaj in še ved­­no iztegnjeni. Globoko vdihni, nato pa obe roki z vso močjo potisni na­v­­­­zdol in navznoter.

Ob pravilni izvedbi moraš v prs­nici začutiti rahlo neprijeten pritisk. Roki seveda ne smeš premakniti. Prav tako ne napenjaj trebuš­nih mišic, saj bi bil s tem namen vaje izničen. Zadržuj 4 - 6 sekund, popusti, se nadihajte.

Naredi 10 ponovitev.

3. Kroženje z rameni

Položi svoji dlani na ramena in zakroži z njimi. 

Napravi 10 ponovitev v obe strani - naprej in nazaj.

4. Dvigovanje uteži (lahko tudi plastenke z vodo ali konzerve)

Ulezi se na klop, kavč ali posteljo, tako da boš imela noge na tleh. V vsako roko vzemi utež in roki iztegni v stran. Nato ju stegnjeni dvigni nad prsni koš proti stropu, da se na sredini srečata. Ob dvigu zajemi sapo in izdihni na vrhu ter vdihni ob spustu.

Naredi 10 ponovitev vaje.

P. s. Za videz maščobnih blazinic je lahko kriva tudi nepravilna izbira modrčka. Poskusi tudi s tem!

Vir: Aktivni.si

Preberi še: Matcha čaj: Zeleni superheroj s številnimi zdravilnimi lastnostmi

Priporočamo tudi: Zato si mogoče ves čas lačna!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri