Tvoje telo premore instinkt zdravja! Prisluhni mu!

V nas dejansko obstaja 'instinkt zdravja', ki zelo dobro ve, kaj potrebujemo, da ostanemo zdravi.

Tvoje telo premore instinkt zdravja! Prisluhni mu! (foto: profimedia) profimedia
23. 11. 2014

Preberi, kaj si želi od tebe – za več dobrega počutja!

Pravzaprav je naše telo dober tovariš. Kaj vse nam odpusti: stres, premalo spanca, dolge večere poležavanja na kavču, zaužite sladkarije ...

Pošteno bi bilo, če bi mu tudi mi naredili nekaj dobrega. Pošteno – in pomembno! Kdor dolgo ignorira potrebe lastnega telesa, nekega dne doživi neprijetno zdravstveno presenečenje.

Nič ne skrbi, življenja ti ne bo treba popolnoma spreminjati. Dovolj bo že pripravljenost, da dobro poskrbiš zase in da se zavedaš, kaj potrebuje tvoje telo.

Prisluhni instinktu zdravja, ko ti sporoča naslednje ...

Žejno sem

Naše telo sestavlja približno 70 odstotkov vode, dnevno pa je izločimo okoli 2,5 litra. In jo moramo seveda tudi nadomestiti. Če tega ne storimo v zadostni količini, nekateri organi ne morejo več optimalno delovati. To se pokaže v glavobolih in izčrpanosti, ustnice, oči in koža se izsušijo. Telo si želi, da do tega položaja sploh ne bi prišlo, zato pij redno in v enakomernih odmerkih. Telo si želi predvsem vode, rado pa ima tudi zeliščni in sadni čaj.

Hočem ven, se gibati ...

Res smo prav genialna bitja. Naši možgani so sposobni razmišljati o zelo kompleksnih stvareh. In naše telo je ustvarjeno, da se giblje na veliko različnih načinov. Na žalost smo čez dan obremenjeni predvsem z miselnim delom. Telo je tako prisiljeno v večurni sedeči položaj ali pa mora nenaravno postavati naokoli. To mu ne dene dobro – napeto je in slabo prekrvavljeno. Postanemo nemirni in razdraženi. Vzrok: telo se hoče gibati. Najraje na svežem zraku. To ga osrečuje. Ponudi mu priložnost, da se dokaže.

Potrebujem svoj spanec

Danes veliko ljudi rado poudarja, da ponoči spijo le pet ali šest ur. To je v modi. In za nekatere ljudi to dejansko tudi zadostuje. Toda ti so bolj izjema! Znanstveniki ocenjujejo, da je v povprečju optimalnih 7,2 ure spanja. Vedo pa tudi, da smo ljudje nagnjeni k temu, da premalo spimo. Telesne in duševne posledice pa so velike: od popuščanja koncentracije do osebnih težav, kot so bolezni srca in ožilja ter težave s presnovo. Dejstvo je namreč, da se veliko življenjsko pomembnih postopkov zgodi prav med spanjem. Kdor je pameten, spi toliko časa, da se zjutraj prebudi spočit in tako poskrbi, da se preko celega dneva počuti telesno in duševno v dobri kondiciji.

Pazi na svoj želodec

Kadar smo lačni, nam kruli v želodcu. Takrat vemo: nekaj moramo pojesti. Takoj ko hrana razširi stene želodca, ta možganom pošlje informaciji, da je zdaj vse dobro. Čudovit proces, ki bi pravzaprav rad poskrbel, da pojemo ravno pravo količino hranilnih snovi. Ne preveč in ne premalo. Toda na žalost tu nastopi težava: komunikacija med želodcem in glavo potrebuje nekaj časa. Časa, v katerem pogosto jemo še naprej – in tako močno obremenimo svoje telo. Jej v majhnih porcijah in počasi in tako omogoči svojemu telesu, da bo dobilo občutek, da je sito.

Drži me vzravnano

V tilniku ali v spodnjem delu hrbta nas vleče, počutimo se negotovi. Seveda je to lahko znak za preveč stresa. Je pa tudi jasno navodilo telesa: "Pazi na svojo hrbtenico." Ta mora biti lepo iztegnjena – to sprosti medvretenčne ploščice.

Malo zraka, prosim

Stres in skrbi na žalost vodijo v hitrejše, vendar bolj plitvo dihanje. Oskrba s kisikom je slabša. Zato upoštevaj telo in pazi na svoje dihanje! Zavestno nekajkrat globoko vdihni in izdihni: stres bo popustil, telo pa bo oskrbljeno z novo energijo!

Razumi moje želje

Nenadoma nas popade volčja lakota. Po ocvrtem krompirčku, burgerjih ali čokoladi. Kaj storiti? Slediti želji in se zrediti? Ali zatreti željo in začutiti frustracijo? Veliko boš naredila že, če boš vedela, kaj se skriva za željo. V čokoladi pogosto vidimo neke vrste nagrado. To potrebo si lahko izpolniš tudi s sproščujočo kopeljo. Včasih pa telo potrebuje določene hranilne snovi. Želja po ocvrtem krompirčku kaže na pomanjkanje soli, če nam manjka železa, pa si pogosto želimo meso. Daj svojemu telesu, kar potrebuje! Z užitkom. Ocvrti krompir, klobase in čokolada namreč 'škodijo' le v prekomernih količinah.

Poglej me!

Dnevni pogled v ogledalo – pogosto se vanj pogledamo le, kadar se ličimo ali pa preverimo, kako nam pristajajo oblačila. Toda naše telo si želi, da si ga ogledamo. Velikokrat nam zelo jasno pokaže, če kaj ni v redu z nami. Sčasoma spoznamo, da ni naš sovražnik. Prav nasprotno: želi biti naš prijatelj. In tako moramo tudi ravnati z njim: spoštljivo.

Pomembni optični telesni znaki

  • Razpokani kotički ustnic: pogosto gre za pomanjkanje vitaminov ali mineralnih snovi. Velikokrat nam manjkata železo in vitamin B12.
  • Rumene oči: če se beli del oči obarva rumenkasto, gre lahko za znak za resno bolezen. Ustrezen zdravnik ni okulist, temveč osebni zdravnik!
  • Bleda polt: pogosto je vzrok nizek krvni tlak. Če so zelo blede tudi dlesni, gre lahko za slabokrvnost. Oboje mora pregledati zdravnik!
  • Obarvan jezik: malinast jezik kaže na škrlatinko. Če je vidna bela obloga, ki se da lepo odstraniti s posebnim strgalom za jezik, se telo verjetno bori z infektom in potrebuje počitek in vitamine.
  • Vozlički na ušesu: majhne, občutljive odebelitve ušesa so zelo jasen znak za putiko. Pojdi k zdravniku!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri