Hujšaš? Poglej, koliko vode moraš spiti na dan glede na svojo težo

Da je pitje vode nujno pri izgubi kilogramov verjetno že veš, ampak si vedela, da je ključno tudi to, koliko vode spiješ glede na svojo težo?

Hujšaš? Poglej, koliko vode moraš spiti na dan glede na svojo težo (foto: Profimedia) Profimedia
24. 6. 2017

Telo je sestavljeno iz kar 70% vode, zato je ta naravna tekočina nujna za delovanje prav vsake celice, organa in tkiva. Hidracija je zelo pomembna, če želiš imeti energijo in normalno funkcionirati skozi dan, prav tako pa je pitje vode, kot verjetno že veš, povezano z izgubo kilogramov.

S pitjem vode pospešuješ svoj metabolizem in izločanje strupov iz telesa (skozi znoj in urin).

Prav tako pitje vode pred obrokom prepreči prenajedanje, zato poskrbi za to, da je na dan spiješ dovolj. Koliko? O tem kasneje, naprej pa se moraš zavedati tudi tega, da dehidracija lahko povzroči mnoge zdravstvene težave in nevšečnosti:

  • zaprtost
  • glavobol
  • mišični krči
  • omedlevica
  • neenakomeren ali povišan utrip srca
  • suha koža in usta
  • nizek krvni pritisk
  • slabost
  • vrtoglavica

Kronična dehidracija pa lahko vpliva na organe in vodi do nastanka ledvičnih kamnov, težav s holesterolom, zaprtostjo in poškodbami jeter, sklepov in mišic.

Koliko vode moraš torej spiti na dan glede na svojo težo (še posebej, če želiš izgubiti kg)? Tukaj je nekaj primerov:

Teža --> količina vode

54 kg = 2,3 L

59 kg = 2,5 L

63 kg = 2,7 L

68 kg = 3 L

72 kg = 3,1 L

77 kg = 3,3 L

81 kg = 3,5 L

86 kg = 3,7 L

91 kg = 3,9 L

95 kg = 4,1 L

… in tako naprej.

Pa še nekaj nasvetov, kako čez dan ostati hidrirana:

1. Vodo vključi v svojo vsakodnevno rutino.

2. Zastavi si majhne cilje, uporabi plastenko vode, na kateri boš označevala, koliko vode moraš spiti.

3. Dodaj vodi naraven okus s pomočjo narezane kumare, limone, jagodičevja.

Preberi še: Vse delaš prav, pa tvoj trebuh še vedno ni raven? Mogoče je problem v tem! ali pa 8 načinov, kako prelisičiti možgane in zatreti željo po sladkorju in nezdravi hrani

Priporočamo tudi: 9 razlogov, zakaj bi morala VSAK DAN pojesti 2 jajci

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri