Optimizem naj bi bila kar v 25 odstotkih prirojen, siceršnjo nagnjenost k pozitivni življenjski naravnanosti pa nato doprinesejo še specifične življenjske izkušnje in zgledi bližnjih.
Je vse našteto pri tebi rezultiralo v pretežno pesimističen pogled na življenje in ljudi? Pa bi to rada spremenila?
Brez skrbi. Optimizma se ljudje lahko tudi priučimo! Potrebnega bo le nekaj malega vztrajnosti in vaje.
Nasmeh!
Takoj boš boljše volje
Dan začni pozitivno. Kako? Pogosto že tako, da se nasmehneš sama sebi v ogledalu ali pa si na list papirja narišeš smeška. Že samo ko boš usta ukrivila v nasmeh, boš možganom poslala sporočilo, da lahko začne telo izločati hormone sreče. Poskusi – takoj boš boljše volje.
Trik s kavnimi zrni
Usmeri pogled v malenkosti
Zjutraj si kupček kavnih zrn ali pa majhnih kamenčkov stresi v desni žep jakne ali plašča. Vsakič, ko se boš česa razveselila, prestavi eno zrno v levi žep. To te bo spomnilo, česa vse se lahko čez dan razveseliš. Celo iskala boš priložnosti za veselje! Veseliš se lahko sončnih žarkov, slikovitih oblakov, prijaznega nasmeha, cvetlic, najdenega kovanca ... Zvečer preštej zrna in se veseli posameznih drobnih stvari.
Nova melodija
Popelje do pozitivnih misli
Ko poslušaš vedno eno in isto glasbo, ti negativne misli kar ne morejo iz glave. Poskusi z drugo 'ploščo'. Plastično si predstavljaj, da iz predvajalnika jemlješ ploščo z negativnimi sporočili in vanj daješ novo, s pozitivnimi.
Srečna s pritiskom na gumb
Za samopomiritev
Spomni se položajev, v katerih si bila popolnoma srečna. Pusti temu občutku, da preplavi tvoje telo. Izberi si predel telesa, kjer želiš, da se ta občutek zadrži dlje časa, in potrkaj s prstom nanj. Tako boš to čustvo priklenila prav na ta predel.
Veselo pričakovanje je najlepše
Povečuje užitek
Zaradi nevarnosti pred razočaranji si pogosto rečemo, da se ne smemo veseliti prezgodaj. Vendar pa je to narobe, saj že samo veselo pričakovanje pripomore k odpravljanju stresa. Zatorej se vedno veseli lepih stvari! Če se bo izteklo slabo, boš že ...
Ustavi vrtiljak misli
Stopi na varna tla
Včasih nam je težko pozabiti na negativne misli in misliti na nič. Vrtiljak misli lahko ustaviš tako, da glasno rečeš STOP in se prisiliš, da se osredotočiš na trenutek. Lahko rečeš: "Danes je ponedeljek, 17.30, in posesala bom svojo dnevno sobo!" Lahko tudi nekajkrat ponoviš besedilo. Tako nastane nekaj podobnega kot tvoja lastna mantra.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
