Čistilno dieto, ki običajno traja le tri dni, je najbolje začeti v petek in tako izkoristiti konec tedna. Bi poskusila? V nadaljevanju objavljamo jedilnik, ki naj postane zgolj ustrezno vodilo.
Jedilnik čistilne vikend diete naj bi vseboval predvsem veliko sadja, zelenjave in tekočine ter čaja in ječmenove kave.
Dnevni meni vsebuje med tisoč in 1.200 kalorijami, kar je manj od 'normalnega' menija, zaradi česar dieta ne sme trajati več kot tri dni. Po končani dieti se še vedno prehranjujš z lahko ter zdravo hrano, a le postopno dviguješ količino zaužitih kalorij na 1.800 kalorij oziroma v skladu s svojimi energetskimi potrebami.
PETEK
- Zajtrk: sok iz grenivke, polnozrnata štručka
- Malica: ječmenova kava, sadna solata iz kivija, pomaranče in jagode
- Kosilo: solata iz sladkega janeža, zelenjavna mineštra, mocarela, kozarec kivijevega soka
- Večerja: pire iz zelene in drobnjaka, osličev filet na žaru, krompir v solati, kivi
SOBOTA
- Zajtrk: skodelica ječmenove kave, 2 prepečenca
- Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, skodelica na koščke narezanega ananasa
- Kosilo: mešana solata, testenine z zelenjavo, parmezan, rezina ananasa
- Večerja: zelenjavna mineštra, kokošje bedro na žaru brez kože, korenje v solati, polnozrnata žemlja
NEDELJA
- Zajtrk: navadni jogurt, skodelica žitaric
- Malica: skodelica zelenega čaja brez sladkorja, dva keksa Albert ali Piknik
- Kosilo: zelena solata, jajčna omleta s paradižnikom in špinačo, polnozrnata žemlja, jabolko
- Večerja: riž s peteršiljem, solata iz sladkega janeža z drobnjakom, polnozrnata žemlja, hruška
Pri dieti uporabljaj sestavine, ki so navedene v jedilniku.
Še zlasti so pomembni ananas, zeleni čaj in ječmenova kava:
- Ananas ima veliko mineralov, vode, vlaknin in encimov in ima diuretični učinek, zato ne sme manjkati v dieti.
- Zeleni čaj, ki ne vsebuje teina ali kofeina, razstruplja organizem. Pij ga, ohlajenega na sobno temperaturo, najboljše zjutraj in popoldne.
- Ječmenova kava pa ne vsebuje kofeina, zato deluje odvajalno in razstruplja. Ječmenovo kavo lahko nadomestiš s čajem.
Še nekaj ekstra namigov:
- Pri dieti bodi varčna s soljo ter poprom in popij vsaj 1,5 litra vode na dan. Po želji lahko kruh nadomestiš s krompirjem. Da bi bila dieta še bolj učinkovita, lahko uživaš tudi kapsule z ekstraktom suhega dela ananasa (štirikrat po ena kapsula na dan). Med dieto se priporoča tudi uživanje čaja iz molca, ki spodbuja presnovo, za ženske pa sta priporočljiva čaj iz češnje ter čaj iz koruze, ki sta dobra za boj proti celulitu.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
