Česa fitnes trenerji NE jemo?

Priljubljena fitnes trenerka za ženske Nuša Gnezda je za Cosmopolitan odgovorila na vprašanje, česa osebni trenerji ne jedo in kaj dajo radi in pogosto na svoj krožnik.

Česa fitnes trenerji NE jemo? (foto: Nuša Gnezda) Nuša Gnezda
29. 6. 2015

Česa osebni trenerji ne jemo?

Ljudje si želijo vedeti, kaj jemo osebni trenerji in koliko. Hočejo vedeti,ali smejo jesti kruh, mleko in če jemo rdeče meso (JA!). Jaz osebno obožujem hrano, rada se pogovarjam o njej, jo pripravljam, eksperimentiram z njo, rada jo pokažem in še najraje jo jem.

Vprašanja, ki jih dobivam so: Moram spiti proteinski napitek po vadbi?

Ali lahko jem riž in koruzo? Moram jesti čičeriko? Slišala sem, da so jetrca zdrava, ampak jaz res ne maram drobovine. Kaj naj naredim? Lahko jem sir, kruh in makarone?

Vsi moji odgovori so enaki. Mogoče, kdaj pa kdaj, odvisno ... Res ni odgovor, ki ga iščejo, je pa vseeno resnica. Veste, moja naloga ni, da bi ljudi učila, kaj in koliko naj pojedo, temveč, da ljudem pomagam spremeniti način življenja in s tem tudi prehranjevanja.

Različni smo si

Nekdo je občutljiv na določeno hrano, drugi ne. Eno pravilo za vse pri prehrani ne drži. Najboljša dieta vseh časov ne obstaja, obstaja samo tista, ki ustreza vam. Zato vam raje kot listo prepovedanih živil, dajem malo drugačno listo živil, ki jih raje ne jejte.

5 jedi, ki jih ne jejte

1. HRANA, V KATERI NE UŽIVATE

To je verjetno najbolj pomembna stvar. Seveda, nam hrana pomaga preživeti. Ampak je tudi ljubezen. Hrana nam mora biti v užitek, mora biti dobra.

Koliko ljudi je brstični ohrovt, ki jih sili na bruhanje, samo zato, ker mislijo, da jim bo pomagal shujšati. V tem ni nobene logike. Če vam ni okusno, ni dobro za vas. Ima vitamine in vse, kar je dobro, ampak tudi druge vrste zelenjave jih imajo, tiste, ki so vam dejansko okusne. Zdrava prehrana ni samo brokoli in kuhan piščanec. Bodite kreativni, igrajte se z okusi. Moj prvi nasvet je: Jejte hrano, ki vam je okusna!

2. HRANA, PO KATERI SE POČUTITE SLABO

Če vas boli glava in trebuh. Če ste napihnjeni, brez energije in zaspani, je to po navadi posledica specifične hrane. Na primer čips. Mogoče se sploh ne zavedate, zakaj se drugi dan po vrečki čipsa vlečete kot megla. Verjetno je ravno tista vrečka kriva za to. V 99 odstotkih se hrani pač izognite, je res tako težko? Za vso hrano obstaja alternativa, hrana, ki bo potešila željo bre, da bi se po njej počutili slabo.

Edina izjema je tista hrana, ki vam da tisti čudni občutek v želodcu, ampak je vaša najboljša hrana na svetu. Zame je to pica, ki si jo privoščim enkrat na mesec. Ne počutim se krive ob tem, sprijaznila sem se tudi s posledicami. Ko pride do takšne hrane, jo poskušajte zreducirati na minimum. Vsakdo ima eno takšno najboljšo prijateljico. Bodimo realni.

3. HRANA, PO KATERI SE POČUTITE KRIVE

Veste o čem govorim, kajne? Cel vikend se bašete z browniji, sladoledom in čipsom. Zbudite se v ponedeljek z ogromno krivdo, ki jo skoraj da ne prenesete. Potem se seveda kaznujete tako, da 3 dni ne jeste ničesar, oziroma se držite ekstremne diete. Obljubljate si, da ne boste nikoli več naredili česa podobnega in cele dneve pijete samo vodo in jeste korenček. Oh, pa je spet tukaj še en rojstni dan ... Če ste imeli takšen vikend, se nekaj naučite iz tega in pozabite na to. Ne jejte hrane, po kateri se počutite krive, ker se morate navsezadnje pred in po hrani počutiti fantastično.

4. HRANA, KI JE NE MORETE NEHATI JESTI

Slani prigrizki, bonboni, krompirček, čips ... Vse, kar vas naredi odvisne. Da ne bo pomote, lahko smo odvisni tudi od zdrave hrane. Kar je včasih še slabše. Ne poznam nobenega, ki bi jedel brstični ohrovt v nedogled. Pomislite, zakaj.

5. HRANA, KI SPLOH NI HRANA

Prehrambena industrija je ena hudobna stvar. Fruktoza, koruzni škrob, koruzni sirup, strupene barve, to ni hrana. Te sestavine dajo v hrano in jo označijo za hrano. Od kruha, jogurtov do vsega možnega, kar je na policah trgovin. Te sestavine povzročajo odvisnost, so cenovno ugodne in hrana zdrži »užitna« dolgo na policah. Kar koli je razlog za to, da jo dodajajo, vam ne koristi prav nič, verjemite. Najboljši način je, da si pripravite hrano sami iz pravih sestavin, lokalnih. Lokalno meso, jajca in ribe. Preglejte vsako nalepko posebej in če je na njej beseda, ki je ne razumete, je velika verjetnost, da to ni prava hrana.

Razumem, da se ne moremo čisto odreči tem vrstam hrane in da ne moremo mimo teh 5 vrst hrane, vendar vseeno želim, da užijete čim več hrane, po kateri se fizično in psihično počutite odlično, v kateri uživate, da veste za izvor hrane in da se o tem pogovorite s svojimi otroki.

Nuša Gnezda med vadbo

Nuša Gnezda med treningom

In kaj osebni trenerji jemo?

Je zakomplicirano – sploh ne ... kako je to pri meni?

PIJEM vodo, zeliščne čaje, zeleni čaj in kavo.

KUHAM na kokosovem maslu ali gheju, uporabljam veliko olivnega olja – surovega. Uporabljam veliko masla.

JEM lokalno in domače, pa tudi veliko avokada in oreščkov.

ZA ZAJTRK (ne takoj, ko se zbudim) jem jajca s slanino, grški jogurt, smoothie, arašidovo maslo, jagodičje, sadje.

NE JEM: Nobene procesirane hrane, pripravljenih obrokov, zamrznjene procesirane hrane, gaziranih pijač, nič, kar je označeno z malo maščobe ali dietne hrane, hrane z dodatki, ki jih ne razumem. Izdelkov iz soje.

PREGREŠIM SE s pico, mamino pito, slivovimi knedli in še je bi se kaj našlo (to je absolutno dobrodošlo). Male pregrehe nikoli ne škodijo.

IZBRALA BOM zrezek pred sojo, grški jogurt z borovnicami pred sadnimi zvarki s sladkorjem, mandljevo mleko pred sojinim, divje in sveže pred zamrznjenim, pravo hrano pred dietno in z manj maščobe, svinsko mast pred margarino, rdeče meso pred belim.

OBOŽUJEM HRANO, veliko hrane, vendar se ustavim, ko imam dovolj.

Avtorica članka sem strokovnjakinja za vadbo za ženske in vadbo po porodu Nuša Gnezda. Poišči me na mojem Facebook profilu ali mi piši na nusa.gnezda@gmail.com.

Ne spreglej še drugih Nušinih člankov:

Najboljše motivacijsko pismo, kar ste jih kdaj prebrali

Najboljše vaje za top zadnjico do poletja

Ali ti pitje vode pomaga shujšati?

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri