2 / 6
1. Ruski tvist
Uležeš se na tla, noge morajo biti v širini bokov in pokrčene. Zgornji del telesa je dvignjen. V rokah imaš lahko utež ali žogo. V kolikor ti vadba z utežmi ne leži, lahko vajo poskušaš izvesti brez pripomočkov. S trupom se obračaš v levo in desno. Vajo ponovi 10x. Nato si privošči 10 sekund odmora in ponovi. Ko boš napredovala in ti vaja ne bo več predstavljala izziva, jo lahko izvajaj tako, da dvigneš noge.
Pripravila Erika Pacek
Več o Eriki in njenih treningih najdeš na spletni strani vodenevadbe.si, njeni Facebook strani, Instagram profilu ali Youtube kanalu.
%20seksi%20trebu%C5%A1%C4%8Dek){kind=link}