Zajtrk: 5 smutijev, ki ti pomagajo shujšati in ohraniti idealno telesno težo!

Pred dnevi je na naše uredništvo prispela knjiga Proteinoholik, v kateri smo odkrili slastne recepte za nenavadne in noro okusne 'smuti kombinacije'. Če jih boš redno uživala ti lahko pomagagajo shujšati in ohranjati tvojo idealno telesno težo! ;)

Zajtrk: 5 smutijev, ki ti pomagajo shujšati in ohraniti idealno telesno težo! (foto: Profimedia) Profimedia
7. 6. 2017

1. Jagodni smuti (1-2 porciji)

Jagodni smuti

  • 2 velika lista kodrolistnega ohrovta, brez osrednjega dela stebla
  • 3 veliki listi bazilike
  • 3 jagode
  • 1 mango, narezan na kocke
  • 1 kivi, narezan na četrtine
  • 1 jušna žlica naravnega sladila
  • 1-1,5 skodelice rastlinskega mleka
  • 1 skodelica ledu

V zmogljivi blender najprej dodaj led, kodrolistni ohrovt in baziliko. Nato dodaj jagode, mango in kivi. Šele na koncu prilij rastlinsko mleko in naravno sladilo.

Prižgi apart in mešaj do kremaste in gladke teksture. Uživaj!

2. Smuti z okusom bučne pite (2-3 porcije)

Smuti z okusom bučne pite

  • 1,5 skodelice sladkega krompirja, kuhanega
  • 1 banana, narezana na četrtine in zamrznjena
  • 1/2 čajne žličke cimeta v prahu
  • 1/4 čajne žličke ingverja v prahu
  • 1/4 čajne žličke muškatnega oreščka v prahu
  • 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
  • 1 jušna žlica čistega javorjevega sirupa
  • 1-1,5 skodelice kokosovega mleka, nesladkanega
  • 1 skodelica kock ledu

Banano olupi, nareži in jo zamrzni čez noč.

V zmogljivi blender najprej dodaj led, kuhani sladki krompir in zamrznjeno banano. Nato dodaj začimbe v prahu (npr. cimet, ingver in muškatni orešček). Na koncu dodaj vanilijo, javorjev sirup in kokosovo mleko.

Mešaj do kremaste in gladke teksture. Uživaj!

3. Popolni regeneracijski smuti (2-3 porcije)

Popolni regeneracijski smuti

  • 1 skodelica ovsenih kosmičev, kuhanih
  • 1 banana, narezana na četrtine in zamrznjena
  • 3 jušne žlice oluščenih konoplkjinih semen
  • 1 čajna žlička cimeta v prahu
  • 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
  • 2 jušni žlici datljev, namočenih
  • 1,5 skodelice rastlinskega mleka
  • 1 skodelica ledu

Banano olupi, nareži in jo zamrzni čez noč.

Ovsene kosmiče pripravi po navodilih na embalaži in jih postavi na stran.

V zmogljivi blender najprej dodaj led, zamrznjeno banano in kuhane ovsene kosmice. Nato dodaj datlje (ali sladilo po želji), cimet in oluščena konopljina semena. Šele čisto na koncu dodaj vanilijo in rastlinsko mleko. Vse skupaj zmešaj do kremaste teksture.

4. Čokoladni 'yummy' smuti (2 porciji)

Čokoladni smuti

  • 2 banani, narezani na četrtine in zamrzneni
  • 3 jušne žlice oluščenih konopljinih semen
  • 1-2 jušni žlici presnega kakava v prahu
  • 2 jušni žlici kakavovih zrn, plus dodatna za dekoracijo (po želji)
  • 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
  • 1 jušna žlica naravnega sladila po želji
  • 1-1,5 skodelice rastlinskega mleka
  • 2 pesti ledu

Banani olupi, nareži in zamrzni čez noč.

V zmogljivi blender najprej dodaj led, zamrznene banane in oluščena konopljina semena. Nato dodaj kakavova zrna, kakav v prahu in izbrano naravno sladilo. Na koncu prilij vanilijo in rastlinsko mleko. Mešaj do gladke in kremaste teksture.

Smuti potresi s kakavovimi zrni!

5. Kokosov smuti z limeto (2 porciji)

Smuti

  • 2 skodelici mlade špinače
  • 2 skodelici kokosovega ledu (Pripraviš ga tako, da model za ledene kocke napolniš s čisto kokosovo vodo in zamrzneš čez noč. Njam!)
  • 1/2 čajne žličke nastrgane lupinice limete
  • 1/4 skodelice sveže stisnjenega limetinega soka
  • 1 skodelica kokosove vode
  • 1 jušna žlica naravnega sladila po želji
  • pest nesladkanih kokosovih kosmičev, za dekoracijo

Pripravite kokosov led po navodilih. V zmogljivi blender najprej dodajte kokosov led in mlado špinačo. Dodajte limetino lupinico in naravno sladilo. Na koncu prilij limetin sok in kokosovo vodo. Mešaj do kremaste teksture

Potresi z nesladkanimi kokosovimi kosmiči! Pa dober tek!

Za več receptov in obrokov, kulinarične video posnetke in nasploh koristne stvari, obišči Proteinaholic.com.

Preberi še: Slastni recepti: 5 noro okusnih smuti skled (moraš jih poskusiti)

Priporočamo tudi: Kosilo na hitr'co: 5 zdravih solatnih krožnikov za poletno osvežitev

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri