Imaš tudi ti težave s spanjem ponoči? Se zbujaš vsaki dve uri in več ne veš, kaj bi naredila? Juhuuu, imamo rešitev! ;)
Veš tisto, ko se moraš zjutraj zgodaj zbuditi, pa zvečer s široko odprtimi očmi ležiš v postelji in buljiš v strop? No in ko kooončno zaspiš, se čez dve uri spet zbudiš!!!
Tudi nas je zanimalo, kako lahko to težavo odpravimo in našli smo odličen recept, zaradi katerega boš lahko za vedno pozabila neprespane noči. ;)
Lori, avtorica prispevka How to stay asleep all night by taking these 3 natural ingredients, je odkrila naravno mešanico treh sestavin, ki ti bo zagotovo pomagala spati čez celo noč.
»Vsak večer, preden se odpravim spat, zmešam skupaj žlico kokosovega olja, med in morsko sol«, pravi Lori.
Te tri sestavine, maščoba iz kokosovega olja, sladkor iz meda in sol, skupaj delujejo tako, da telo vzdržujejo skozi celo noč. Mešanica ti pomaga, da spiš vse do jutra brez prebujanja. Prav tako pomaga znižati vpliv nenadnih poskokov stresnega hormona (kortizola), ki pogosto povzročijo, da se zbudiš sredi noči.
In kar je razlog, da ta magična mešanica deluje?
Maščoba iz kokosovega olja je koristna pred spanjem zato, ker daje tvojemu telesu trajno energijo skozi noč, prav tako pa se boš zjutraj zbudila manj lačna.
Poleg tega preprečuje nenadne poskoke sladkorja/inzulina v krvi, ki pogosto povzočajo težave pri spanju.
Kokosovo olje bo dalo tvojemu telesu potrebna hranila, ki mu bodo omogočila proizvodnjo optimalne količine hormonov med spanjem (spalnih hormonov).
Mogoče si se že prej vprašala, zakaj neki bi jedla med (tj. sladkor) pred spanjem? Ali to ne povzroči nenadnih poskokov sladkorja v krvi (in posledično to, da težje zaspim)?
Dejansko ne, med ti bo pomagal, da boš še bolje spala. To pa zato, ker
zagotavlja ustrezno količino shranjevanja jetrnega glikogena za delovanje možganov.
Med spanjem možgani porabljajo energijo, ki jo primarno črpajo iz glikogena (sladkorja), shranjenega v jetrih.
Ko tega ni dovolj, začnejo nadledvične žleze izločati več stresnega hormona, adrenalina in kortizola. Če je v tvojem telesu velika količina teh stresnih hormonov, lahko imaš težave pri spanju.
Vendar pazi: nepredelan med je veliko boljši za tvorjenje glikogena kot predelan (tisti, ki ga navadno najdeš v trgovini).
Tudi morska sol pomaga pri nižanju stresnega hormona. Sol pripomore k proizvodnji energije in poskrbi, da jo imaš skozi celo noč.
Ko imamo v krvnem obtoku zadostno količino soli, je naš odgovor na stres znižan in telo ne izloča toliko adrenalina ali kortizola, kot bi ga sicer.
Obstajajo tudi dokazi, da sol poviša raven hormona oksitocina, ki je zaslužen za to, da se počutimo umirjeno in sproščeno.
Mešanica vseh treh sestavin ti bo tako pomagala pri spanju in, kar je najpomembneje, da se ponoči več ne boš zbujala!
Kaj torej potrebuješ za ta magični napitek?
- 1 žlico kokosovega olja
- 1/4 žličke nepredelanega medu
- 1/8 žličke morske soli
Najbolj pomembno je, da tik pred spanjem spiješ vse tri sestavine skupaj, kako jih boš zaužila, pa je tvoja izbira. :)
Predlog 1: zmešaj kokosovo olje in med v kakšno hrano in na vrh posipaj morsko sol. Vse skupaj na rahlo pomešaj in daj na žlico, pogoltni ter splahni z vodo.
Predlog 2: posebej zaužij kokosovo olje in med ter spij vodo. Nato morsko sol dodaj v malo vode in spij še to.
Kaj pa, če se sredi noči vseeno zbudim?
Preprosto spij mešanico še enkrat in zagotovo boš kmalu zaspala nazaj. ;)
Napisala: Nika Švajncer
Preberi še: Poglej, kaj se zgodi, če 2 tedna namakaš roke v jabolčni kis! ali pa si pripravi čaj iz začimb za zimsko razstrupljanje.
Priporočamo tudi: Zakaj je himalajska solna lučka top stvar, ki jo lahko imaš?
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
){kind=link}