TA trik ti bo pomagal zaspati v 1 minuti!

No, tega se bomo lotile pa z velikim veseljem! 😍 Ti tudi?

TA trik ti bo pomagal zaspati v 1 minuti! (foto: Profimedia) Profimedia
28. 9. 2018

Ena izmed večjih težav, ki danes teži veliko število ljudi je nespečnost. Ljudje se stalno pritožujejo, da težko zaspijo, se med spanjem prebujajo ali pa se zjutraj zbudijo in so še vedno utrujeni. Nekateri zdravniki in znanstveniki temu pravjo zdravstvena epidemija našega stoletja.

Zakaj je spanec tako pomemben?

Sama najverjetnje veš, da kadar si utrujena, se slabo počutiš ali potrebuješ čas zase, takrat ti najprej pride na misel spanec v udobni postelji. In to z razlogom.

Med spanjem se naše celice regenrirajo, kar pomeni, da se naše telo obnavlja in pripravlja na napore sledečega dne. Slab spanec ali nezadostna količina spanca lahko privede do številnih zdravstvenih težav - visok krvni pritisk, povečana telesna teža, težave s srcem ... 

Zakaj smo kot otroci lahko zaspali brez težav, sedaj pa to skoraj ni več mogoče? Zaradi obveznosti in stresa, ki jih prinese odraslo življenje, smo pozabili, kako zaspati v kratkem časovnem intervalu, saj so naše misli usmerjene v tisoč drugih stvari.

Trik, kako umirimo telo in zaspimo v minuti!

Doktor Andrew Weil pravi, da bi morali ljudje uporabiti čisto preprosto sprostitveno tehniko, ki nas umiri in pripravi na spanec. Tej vaji pravi tehnika 4-7-8 in gre za vajo dihanja. 

1. Najprej se udobno namestiš in zapreš oči.

2. Konico jezika prisloniš na nebo, zadaj za zgornjimi sprednjimi zobmi. Tam naj ostane tudi takrat, ko izdihneš zrak.

3. Izdih.

4. Vdihni skozi nos in štej do štiri.

5. Zadrži dih in štej do sedem.

6. Izdihni skozi usta in štej do osem.

7. Ponovi trikrat.

Tehnika morda ne bo delovala že prvi dan, pomembno je namreč, da jo izvajaš vsak dan, če želiš videti učinke.

Zakaj tehnika deluje?

Prvi razlog je ta, da upočasnimo svoje dihanje, kar vodi v večjo sproščenost in umirjenost telesa. Druga faza je ta, da z globokim dihanjem v telo vnesemo več kisika. Na koncu pa je treba poudariti še, da s tem, ko svoje misli osredotočimo samo na dihanje, poskrbimo, da pozabimo na vse drugo o čemer bi sicer razmišljali.

Namreč, mogoče smo pozabili, kako zaspati, ker smo pozabili, kako pravzaprav dihati.

Vir: powerofpositivity.com

Foto: Profimedia

Preberi še: Meghan Markle izdala VELIKO SKRIVNOST o svoji poročni obleki ...

Priporočamo tudi: Če se ti ali kdo od tvojih bližnjih med spanjem SLINI, to pomeni ...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri