Izboljšaj delovanje svoje spominske mreže

Tvoji možgančki so kot knjižnica. Vsak dan jih vztrajno polnijo najrazličnejše informacije in če teh informacij ne organiziraš pravi čas in ne ‘uskladiščiš na prave poličke’, do njih ne boš prišla nikoli več.

4. 1. 2011

Da boš vedno iz spomina brez težav priklicala informacije, ki jih potrebuješ, se moraš dobro organizirati in predvsem izboljšati delovanje svoje spominske mreže, ali pa si pomagati z drobnimi zvijačami.

Dobra osnova za skladiščenje informacij: Redno gibanje

Največ boš za svoje možgančke naredila s kratkim sprehodom v naravi ali plesom v dnevni sobi, ki si jo pred tem dobro prezračila. Pomembno je, da jih s pomočjo gibanja oskrbiš z novo dozo kisika in energijo iz krvnega obtoka.

Bodi še bolj pozorna takrat, ko že veš, da boš pozabila

Če imaš bogate izkušnje s pozabljanjem imen ljudi, se zberi in da si boš lažje zapomnila ime, vprašaj še enkrat, kot da bi slabo slišala:

“Kako ste rekli, da vam je ime?”

S tem, ko boš v tistem trenutku vso pozornost usmerila v točno določeno dogajanje, je veliko večja verjetnost, da se ti bo ime vtisnilo v spomin. Še bolje je, če osebi takoj odgovoriš:

“Me veseli, da sem vas spoznala, gospod ‘Tainta’.”

Ko boš ime ponovila na glas namreč obstaja še večja verjetnost, da si ga boš zapomnila za vedno.

Drobna zvijača št. 1: Delitev na majhne koščke

Z zapletenimi informacijami se boš lažje soočila, če si jih boš razdelila na smiselne delčke oz. jih grupirala v manjše skupine ter jih kasneje sestavila skupaj. Ta metoda velja predvsem za številčne podatke: pomembne telefonske številke, davčno številko, številko osebne izkaznice ipd. Seveda pa lahko v isto kategorijo uvrstiš tudi nakupovalni seznam za trgovino z živili: iz hladilnika potrebuješ jajca, mlečni namaz in jogurt; iz delikatese potrebuješ francosko solato, salamo in sir; iz pekarne potrebuješ hlebec kruha, dve žemlji in čokoladni žepek ... itd.

Drobna zvijača št. 2: Smešne asociacije za lažje pomnjenje

Če si ne moreš zapomniti skupka informacij, si sestavi smešno zgodbico, ki si jo boš lahko brez težav zapomnila, ob tem pa še okrepila svojo domišljijo in se nenazadnje tudi malce pozabavala, kar je tudi dobra spodbuda za tvoje možgančke.

Drobna zvijača št. 3: Predmeti v vidnem polju kot opomniki

Če si res nepoboljšljivo pozabljive sorte, boš morala uporabiti naslednji trik: na vidno mesto si postavi najrazličnejše predmete. Na primer, če pogosto pozabiš na pitje vode, si na mizo, na kateri se učiš ali delaš, postavi kozarec ali skodelico, lahko tudi kateri koli drug predmet, ki te bo spominjal na to, da moraš na dan popiti vsaj dva litra vode. Če od doma vedno odideš brez kakšne stvari, si jo enostavno postavi pred vrata, tako je pred odhodom od doma ne boš zgrešila. Če imaš popoldne kakšen pomemben opravek, si na vzvratno ogledalo v avtomobilu obesi kakšen obesek ali pa ga položi na sovoznikov sedež - predmet te bo spomnil, da imaš popoldansko obveznost, na katero ne smeš pozabiti.

In še zanimivost: Si vedela, da na delovanje tvojih spominskih celic zelo slabo vplivajo stres, jeza in depresivne misli, predvsem slednje zavirajo skladiščenje pozitivnih informacij v dolgoročni spomin.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri