Težave s spanjem

[bouhica]

mene pa zanima, če ma še katera bleme s spanjem. js sn namreč ful zaspana, ampak sploh ne morn zaspat! najlažje zaspim proti jutru, ob kakih 6h.

tak da razmišlam o uspavalnih tabletah. a jih kera uporabla? se ji dobi brez recepta? katere so najboljše oz. katere uporablate ve?

HVALA!

[kathy]

oh te uspavalne tablete na recept ....rajš jih ne jemat pol res postaneš odvisn in brez njih ne morš it spat.....

v lekarnah majo tud iz zelišč tablete,pa te znaju pomagat.drugače pa probi s kakšno aroma terapijo,pa toplim mlekom z medom....

[Naughty grl]

a to tud obstaja? Jz spim kot top
Baje pomaga topu mlek z medom pred spanjem. pa se dobr je

[puma]

na tak način (z nabavo tablet) ne boš rešila bistva oz problema, zarad katerega se ti je nespečnost pojavila.
ponavadi, kadar pretirano razmišljaš je težko izklopiti možgane, zato ti bi mogoče pomagala fizična vadba, v smislu, da se telesno izčrpaš ... garantirano, da boš spala kot top

lahko tud, da si spremenila položaj spanja, ali pa podtalne vode.

[samjaz]

Saj verjamem, da je problem, če ne moreš spat. Na srečo se mi redko zgodi, ampak takrat, ko se mi je naslednji dan kriza v glavi!
Včasih pomaga kakšen topel kakav, mene tudi kakša knjiga uspava, ali pa križanke, če jih rešujem zvečer. Ko sem se učila meditirat, sem tudi zmeraj vmes zaspala Probi!

[Sunshine]

Jaz nimam problemov s spanjem

[Inanna]

Kopel, potem pa se toplo mleko, z medom ali brez. vedno pomaga

[dzeljan]

Bouhica... tudi jaz zelo dobro poznam problem nespečnosti, saj me je dolgo časa pestil. Meni pomaga metin čaj, ki zelo pomirja, v lekarni pa lahko dobiš tudi zeliščne uspavalne tablete (brez recepta) - Sanosan ali Hova. Tablete po mojih izkušnjah in po navodilih za uporabo, nimajo kakšnih stranskih učinkov, notri so pa zelišča.

Drugače pa - meni je najbolj dolgoročno pomagalo nespečnost odpraviti redno gibanje. Tečem 4 x na teden, pozimi hodim na aerobiko in fitnes in spim ko ubita. Če pa slučajno ne morem gibati zaradi kakšnega razloga, se že po petih dneh premetavam po postelji, namesto da bi spala.

Upam da ti je tole kaj pomagalo, pa lep spanec ti želim

Dzeljan

[bouhica]

prej nikol nisn mela blemou s spanjem. vem, da je to zaradi skrbi, ampak ne morn si nč pomagat... tolk stvari na kupu se je zaj totalka spremenilo, da brezveze... danes je blo malo boljše, me je nekdo fajn pomiriu

pa še glava me je spet fajn začela bolet! zdravniki itaq ne bojo nč rešl, ker sn 4 leta hodla na nevemkakšne vse preglede k nevemkaterim vse strokovnjakom, pa niso nč ugotovil. predvidevajo pa da je to zaradi obremenitve (v mojem primeru-preveč se sekiram). eh sploh ne vem kaj še nardit...

ma sej ne, da ne bi bla utrujena in zmatrana. js komi še gledam, ko grem v pojslo, ampak kaj ko se pol še premetavam in sploh ne morn zaspat.

HVALA za nasvete! čeprau medu sploh ne maram, bom poskusla

[fiona]

Od Teekanne obstaja caj Sweet Dreams, vsebuje ta prava zelisca. Poskusi. Ce pa ti misli nagajajo, pa se posluzi kaksne tehnike sproscanja, . Npr. Njprej malo sportanja, potem tus in sprostitev....aaaa. Deluje. Ampak pozor pri energicnih treningih, sem hodila na tae bo, ob pol desetih zvecer je bil zadnji trening. V telesu sem se imela eno uro po treningu toliko adrenalina, da nisem mogla zaspat. Tako da tud s sportanjem pred spanjem zmerno.
ce se pa ful sekiras, je sport pravi antistres, sploh ce si pod pritiskom. Jaz sem imela tud dve leti zelo tezko obdobje, brez sportanja ne bi sfurala.

[Maychy]

Js tut križanke rešujem, če ne morem zaspat. Ampak me ponavadi zmanjka še preden jo rešim do konca.

[majchy]

Jst ponavad tut ne morm zvečer zaspat, k skos neki razmišlam pa tko. Zdj sm pa začela da zvečer ko se uležem, si začnem u glavi u bistvu neko pravlico prpovedvt-ampak si jo predstavlam. Primer: Da sm šla na avion u New York k bivšmu sosedu, pa da sm šla zvečer vn, pa sm srečala enga znanga igralca, pa... uglavnm sprot si zmišlam pa predstavlam, ampak ne preveč tisto razmišlat kaj pa pol, ampak čist na easy...ej, nikol ne pride do "zanimivih" stvari :knuddel: k prej zaspim. Ne vem no, men pomaga.

[bouhica]

torej bo od zaj naprej orbitrek moj

[samjaz]

Jst ponavad tut ne morm zvečer zaspat, k skos neki razmišlam pa tko. Zdj sm pa začela da zvečer ko se uležem, si začnem u glavi u bistvu neko pravlico prpovedvt-ampak si jo predstavlam. Primer: Da sm šla na avion u New York k bivšmu sosedu, pa da sm šla zvečer vn, pa sm srečala enga znanga igralca, pa... uglavnm sprot si zmišlam pa predstavlam, ampak ne preveč tisto razmišlat kaj pa pol, ampak čist na easy...ej, nikol ne pride do "zanimivih" stvari :knuddel: k prej zaspim. Ne vem no, men pomaga.

Uuuuuuuuu dobra ideja!

[marateja]

Si kdaj razmišljala, zakaj ne moreš zaspati? Te kaj muči? Imaš nerešena vprašanja?

Kot so že punce povedale, tuš, toplo mleko pa spat. Pomaga tudi, če se čez dan več gibaš da utrudiš telo in organizem.

Priporočam ti, da se ne spuščač v razne tablete proti nespečnosti, raje preizkusi naravna zdravila šele nato pejt naprej na to.

Pred nekaj meseci sem imela isti problem. Po cele noči sem bila na PC-ju, zaspala sem komi proti jutru okoli 6h ali pa celo kasneje, tudi ob 12h.
Potem sem spala cel dan in normalno sem bila zvečer spočita. In tako se je ponavljalo. Dokler nisem prebedela cele noči, dan pa sem preživela s svojim kužkom. Zvečer sem padla v posteljo in zaspala kot ubita.