Skupno hujšanje

[Inaa**]

Js bi na tvojem mestu za večerjo raje pojedla kakšno solato in pa beljakovine. kakšno tuno ali kaj podobnega. ker sadje ima preveč sladkorja za zvečer, tako da daj to bolj čez dan

[dot]

Pa za zajtrk mogoče raje kakšne ovsene kosmiče ali kakšne druge naravne polnozrnate (npr. ječmenove), koruzni imajo ponavadi dodan sladkor, pa tudi nasploh višji glikemični indeks, če se ne motim Za ovsene kosmiče sem že večkrat slišala, da so priporočljivi, ker po njih dlje traja občutek sitosti Pa še kak sadež noter narežeš, pa je

[Inaa**]

ja dej ovsene za zajtrk. js jih jem z jogurtom pa narežem notr kakšno banano al pa kivi, jagode ipd.

[star111]

Js bi na tvojem mestu za večerjo raje pojedla kakšno solato in pa beljakovine. kakšno tuno ali kaj podobnega. ker sadje ima preveč sladkorja za zvečer, tako da daj to bolj čez dan

japravno razmišljam v tej smeri ... no sej bliža se poletje tko da so solatke zmerja bol aktualne

Drugače pa hvala za nsvet

Lp.

[star111]

Pa za zajtrk mogoče raje kakšne ovsene kosmiče ali kakšne druge naravne polnozrnate (npr. ječmenove), koruzni imajo ponavadi dodan sladkor, pa tudi nasploh višji glikemični indeks, če se ne motim Za ovsene kosmiče sem že večkrat slišala, da so priporočljivi, ker po njih dlje traja občutek sitosti Pa še kak sadež noter narežeš, pa je

Oves odpade ker sem alergična drugače pa v teh koruznih kosmičih ki jih imam so brez dodanega sladkorja

[star111]

ja dej ovsene za zajtrk. js jih jem z jogurtom pa narežem notr kakšno banano al pa kivi, jagode ipd.

Težava alergična sm na oves ..

[Inaa**]

še en nasvet - če si se že odločila pisati blog o tem, dej potem redno piši objave po dnevih razn če si že obupala. mal heca. upam da nisi

[Ajča]

Jej na dve uri, da ti sladkor ne bo nihal. Pa ne preveč sadja jest, raje več zelenjave. In tudi testenin, ne več kot 60g pojest - preveliko nihanje sladkorja.
Mimo grede odprla si temo - piši zdaj blog in vzem se v roke!

[schpeltza]

Tale blog je pa pri njej hitro zamrl. Glih 2 vnosa in je to to... Haloooo. Zakaj se folk odloči potem za blog! Pa tako reno je napisala, da misli shujšat 20 kg. Če že z blogom ne more vstrajat več kot 2 dni, kako ji gre potem kaj z dieto?! Upam, da bolje.

[nememento]

Eh, jaz pa je niti ne "obsojam". Mi je čist popolnoma jasno, kakša je natura takilih visokoletečih planov.

Punca je pač upala, da jo bo z javno objavo in bloganjem podpisala pakt, da ne bo razočarala in se razkrila kot "šibko". Sam stvari ne delujejo tako, četud bi dobila še 100x več spodbud, kot jih je.

Anja, javi se, in sporoči, da se tokrat motim


Jst bi se tud moral mal v formo spravit, časa ni več velik Kako pa ostale, ste zadovoljne s svojo postavco?

[star111]

Začela na novo z blogom .... SPREMLJAJ! vdaba insanity and hip hop abs

LINK: http://fitnessanya.blogspot.com/

[Picatinny]

Ne pretiravaj z vadbo...bistvo je v prehrani. Ker če boš treniral tako, da boš 'rdeča v faco', nisi naredil kaj dosti oziroam boš klavrno propadla v svojih poskusih.

Vadba med hujšanjem za osebo, kot si ti, je namenjena zgolj temu, da telo v čimmanjši meri razgrajuje mišice ter da 'kuri' maščobne obloge, ki jih je očitno kar precej.

Tako da - ustrezna prehrana, veliko spanja in zmerna telesna vabda, pa si zmagala...

pol ko končaš s hujšanjem, si nam pa dolžna eno sliko meć.

[*Abby**]

Jezus ta jedilnik z bloga je pa totalno(!) mimo ... cel kup mleka, sladkorjev, umetnih zadev. Meni se ne zdi ne zdrav ne fin za hujšanje ...

[star111]

Jezus ta jedilnik z bloga je pa totalno(!) mimo ... cel kup mleka, sladkorjev, umetnih zadev. Meni se ne zdi ne zdrav ne fin za hujšanje ...

pač jaz sem si zastavila tak jedilnik ... mleka?! :O (mleko=beljakovine) tako da neve kaj je s tem narobe? :O
sladkorjev??
umetnih zadev (to je pa samo nadomestilo obroka in jaz v tem ne vidim nobenega problema ... )

[haylee]

Jedilnik res ni optimalen, ampak vsakršen korak k bolj zdravim prehranjevalnim navadam je

Odsvetujem mlečen riž za večerjo (oz. mlečen riž nasploh - ta se navadno kuha iz belega riža, ki je pri dieti itak no-go, v vsakem primeru pa gre za škrob, ki se mu je pred spanjem fajn izogibat). Izogibaj se tudi sadja pred spanjem - iz podobnih razlogov, sadje je cukr. Pa se morm strinjat z Abby, ker imaš tudi za moj okus preveč nadomestkov obroka (beljakovinskih ploščic, shakov..) - trgovine so polne dobre, raznovrstne in polnovredne trde hrane, tako da ne vidim potrebe po tem, da bi vsak dan jedla nadomestke. Jst jih pijem/jem samo takrt, ko mi ne uspe pojesti zadosti beljakovin čez dan (ker letam iz enga konca na druzga in nimam časa kej pametnejšega pripravit).

Naplošno imaš čist preveč sadja in premalo zelenjave in kompleksnih hidratov - glej, da jih dovolj poješ vsaj s kosilom. In dajanje nasvetov, da je treba za "kosilo jesti čim manj" je mimo - sploh, če imaš tok zahtevne treninge kot je Insanity.

Pogrešam še zdrave maščobe - oreščki, olivno olje, mastne ribe...

Drži se načela: jem, torej hujšam
Predvsem pa ne štej kalorij, jej samo, če si lačna in raje pazi na izbor živil.